Faire face à l'anxiété lorsque vous voyagez: serai-je d'accord?

Vous souffrez d'anxiété de voyage? L'anxiété a-t-elle affecté vos plans de voyage et / ou vos préparatifs?

Voyager peut engendrer des tonnes de soucis: Suis-je d'accord? Que se passe-t-il si quelque chose arrive aux gens à la maison pendant mon absence? Et si je suis seul et effrayé? Et si l'avion s'écrase? Et si c'est écrasant? Que faire si je rate l'avion ou si je déteste mon logement? Et si je me perds? Et si j'ai le mal du pays, mais que je suis coincé là-bas? Et si je ne peux pas rentrer à la maison? Et si quelqu'un se fâche contre moi? Et si je m'inquiète?

Vous nommez l'inquiétude, je l'ai entendu et puis certains. Toutes ces inquiétudes vous donne envie de rester à la maison!

Alors, comment gardez-vous même la quille pour vous détendre pendant que vous voyagez pour le travail ou le plaisir? Gardez ces conseils à l'esprit.

Comment voyager avec anxiété:

1. Concentrez-vous sur la pacification du vata. Les voyages, les mouvements et les changements aggravent le vata (Lire Six façons ayurvédiques de réduire l'anxiété). Restez au chaud, hydraté et mangez bien.

2. Faites des exercices de respiration. La respiration peut calmer un esprit agité. Il existe de nombreux types de techniques de respiration. Trouvez celui que vous aimez. Vous pouvez le faire même en public sans que personne autour de vous ne le sache!

3. Passez un peu de temps dehors. La nature est partout dans le monde. Trouvez un parc et faire une promenade pour calmer les sentiments de malaise.

4. Dépassez votre peur de voler.

5. Faites un plan de contingence. Faites un plan pour savoir quoi faire si vous rencontrez des problèmes. Décidez qui vous pouvez appeler si vous avez besoin de comprendre quelque chose ou où aller si vous avez une question. Réfléchissez à quelques scénarios qui pourraient se produire et faites une liste de ce que vous pourriez faire à leur sujet. Incluez-les ensuite dans affirmations pour soigner l'anxiété. Cela vous aidera à prendre confiance en vous.

6. Faites-vous confiance. Vous gérez déjà des choses tous les jours. Vous êtes intelligent et conscient et vous pouvez résoudre des problèmes. Si un problème survient, vous pouvez prendre le temps de le résoudre. Beaucoup de gens ont été dans un cornichon dans ce monde, et ils vivent pour raconter l'histoire. De plus, les probabilités sont que de gros problèmes ne se produiront pas. Si votre anxiété vous dit en ce moment: «Mais ils peuvent», sachez que c'est la plus ancienne Tactique d'anxiété dans le livre. L'anxiété veut que vous pensiez: "Cette fois, c'est différent." C'est juste sa façon de garder le contrôle de vos émotions. Il semble logique de se préparer au pire, mais il ne fait que souffrir. Tout ce que vous avez à faire est de vous faire confiance.

7. Connaître l'anxiété n'est qu'une expérience. Cela ne peut pas vous blesser physiquement. Ce qui fait mal, c'est le sens que vous en faites. Si vous le considérez comme de la terreur, cela ressemblera à de la terreur. Certaines personnes pensent que ce sentiment de malaise fait partie le frisson de l'aventure. Vous pouvez aussi y penser de cette façon. C'est pourquoi tous les films et histoires ont des conflits, des problèmes. Ils rendent la vie engageante.

8. Apportez des objets qui vous mettront à l'aise. Il peut s'agir de vêtements confortables, de médicaments, d'une photo, de quelques craquelins ou de pierres à craindre. N'importe quoi. Le ciel est la limite ici. (Sauf lorsque vous voyagez, la taille compte.) Lorsque j'étais aux prises avec ma peur de voler, je portais un collier de prière spécial qui me faisait me sentir protégé et connecté.

9. S'amuser. L'anxiété et le plaisir ne peuvent guère survivre en même temps. L'un finit par battre l'autre. Assurez-vous que le plaisir est le gagnant!

Comment vous préparez-vous pour un voyage lorsque l'anxiété menace de vous garder à la maison?

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