«Méditation pour la relaxation du TDAH»

À la recherche de relaxation et de me concentrer, j'ai récemment accepté de méditation battre en retraite. Un ami qui a des tendances moines a eu l'idée d'une retraite d'une journée et j'ai immédiatement accepté d'y assister. Pendant des mois, je me suis demandé si je devais ou non donner un coup de méditation pour soulager mes symptômes de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Je l'avais considéré comme un dernier recours, le grand espoir blanc dans le contexte des médicaments pour le TDAH comme Adderall. Peut-être qu'en méditant, pensais-je, je trouverais un Sherpa spirituel qui me guiderait vers la sérénité. Cela a fini par être un vœu pieux.

L'ami et moi nous sommes levés à l'aube et avons attrapé le bus qui montait dans la campagne, vers le monastère qui était niché à l'intérieur des montagnes. Pendant le trajet en bus, mon esprit a déjà commencé à errer. Peut-être que si cette retraite est un succès, je ferais la suivante à Bali, J'ai l'habitude. Et pourquoi s'arrêter là? Peut-être qu'il y a des retraites urbaines à Paris, et en parlant de voyage, y a-t-il des retraites de méditation dans les piscines, comme des retraites de natation? Sinon, je devrais peut-être en commencer un…

La voix de mon ami a traversé la tapisserie de pensées alors que nous sortions du bus dans une humidité étouffante. «Jane, Jane, Jane! Le voilà! Le maître! »Dit-il, excité comme un enfant dans un magasin de bonbons.

Le maître de la pleine conscience était un homme rusé dans la quarantaine, dont le visage rayé ressemblait à une carte du monde, de petites frontières dessinées partout. Il lui manquait quelques dents et il s’est assis, dans un silence total, sur les marches du monastère avec deux petites filles à gauche et à droite, souriant pour exposer ses dents de jack-o’-lantern. Pendant un moment, je l'ai vu comme une oasis. S'il vous plaît, sauvez-moi de mes pensées dispersées et apprenez-moi l'art de la concentration, Je voulais demander. Mais en essayant de faire preuve de patience, je me suis retenu et j'ai attendu que les événements de la journée se déroulent.

Malgré mon optimisme, dès le début de la retraite, je savais que la méditation ne serait pas le Saint Graal du traitement pour mon esprit fugitif. Le maître-moine a déclaré que ce devait être une «journée de pleine conscience» et a promis de former les participants à tout, de l'alimentation consciente à la marche consciente. Mais pendant la méditation à pied, tout ce que je pouvais faire était pleurnicher sur l'humidité et les bugs. Mes pensées se sont concentrées sur les moustiques qui bourdonnaient autour de mes oreilles, et j'ai eu du mal à être dans l'instant car je rêvais d'être dans le confort de la maison. Ce que je donnerais pour m'asseoir sur le balcon après une douche froide, un bon roman à la main, et un mojito dans l'autre, J'ai pensé. Je ne veux pas être ici.

Le reste de la journée a été une lutte - une lutte pour étouffer les bâillements, pour garder le sommeil à distance, pour s'asseoir droit comme un bretzel sur un coussin de la taille d'un portefeuille. C'est de la torture, J'ai pensé à un moment donné. Quand le maître de l'attention nous a dit de fermer les yeux, de laisser nos pensées libres et de ne pas critiquer notre propre esprit, j'ai roulé des yeux. "Tough chance," marmonnai-je pour moi-même.

Mon ami semblait se porter plutôt bien, et il ressemblait à un chat bien reposé sous le soleil, ne quittant jamais l'oreiller rembourré. Après un déjeuner de laitue, de riz et de thé vert, j'étais prêt à rentrer chez moi, baissant la tête de découragement.

J'ai réalisé que le TDAH est peut-être un Catch-22. D'une part, la méditation devrait aider à calmer son esprit. D'un autre côté, il fallait un esprit calme pour méditer. Zut, J'ai pensé en sortant du monastère et en sortant mon iPod et un magazine pour soigner l'ennui qui montait rapidement. J'étais vraiment mal à ça, J'ai pensé. Puis-je être le seul?

Mis à jour le 4 avril 2018