Devenir heureux! Conseils de bien-être et de réflexion positive pour les adultes atteints de TDAH

Parfois, vous devez mettre une paire de lunettes spéciale - celles qui vous permettent de voir les solutions, les possibilités et les choses heureuses que la vie a à offrir. Nous méritons également d'être heureux - même si nous luttons pour gérer les symptômes du TDAH! Ces conseils se sont révélés utiles pour moi et pourraient également vous être utiles.

Sache que tu es unique. Vous êtes une œuvre d'art incroyable, sculptée à la magnificence. La technologie progresse chaque année, mais elle ne pourra jamais faire une copie de vous - avec votre humour, vos opinions, vos idées, votre esprit et vos expériences.

Apprenez et enseignez. Quelles que soient vos conditions ou votre situation, vous avez le pouvoir de découvrir de nouvelles expériences, d'en tirer des enseignements et d'enseigner ces leçons aux autres. Ce sont les dons d'être humain. Aucune autre créature sur terre n'a la capacité d'améliorer et de transmettre ces leçons aux autres.

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Payez-le. Il n'y a rien de plus gratifiant que de transmettre de bonnes choses. Ce pourrait être un mot gentil ou un commentaire encourageant que vous avez reçu, ou quelque chose que vous avez lu qui vous a fait sourire. Vous avez le pouvoir de propager la positivité.

Pratiquez la reconnaissance. Chaque jour, merci pour quelque chose, n'importe quoi. Il y a du pouvoir à remercier. Lorsque nous rendons grâce, nous reconnaissons les bonnes choses qui se produisent dans nos vies, et cela, à son tour, dirige notre attention vers plus de bonnes choses.

Faites attention aux choses que vous faites correctement. Tenez un journal des choses que vous accomplissez, en particulier les choses que tu fais bien. Entrez vos forces et elles deviendront votre objectif. Cela n'élimine pas vos faiblesses, mais vous pourriez découvrir comment améliorer ou minimiser vos points négatifs en jouant les choses que vous faites correctement.

Félicitez les autres. Trouvez le bien chez les autres et faites-le-leur savoir. CA aide dissiper les sentiments de colère, de ressentiment, de jalousie, d'envie et d'une foule d'autres sentiments négatifs que vous pourriez avoir. Lorsque vous cherchez le bien chez les autres, vous trouverez le bien en vous-même.

Apprenez de l'échec. Ceux qui apprennent de leurs échecs s'efforcent de s'améliorer - et finissent par réussir. Quand un bébé apprend à marcher, il tombe beaucoup, mais il continue jusqu'à ce qu'il fasse ses premiers pas. Les bébés ne comprennent pas ce qu'est l'échec, alors ils ne savent pas ce qu'est l'abandon. En considérant chaque échec comme une leçon, la défaite ne nous gêne pas.

Caressez un animal. Non vraiment, essayez-le. De nombreuses études indiquent que caresser un chien, un chat ou un animal préféré améliore l'humeur d'une personne, réduit le stress, contrôle la pression artérielle et renforce le système immunitaire. Et les animaux de compagnie aiment ça aussi.

Sortez et jouez. Je ne parle pas de jeux vidéo. Vous vous souvenez d'aller à l'extérieur quand vous étiez enfant - courir, sauter, faire du vélo et grimper aux arbres (et en tomber, dans mon cas)? Ces activités réduisent le stress et augmentent le rire et la joie. Jouer nous permet d'oublier nos problèmes pendant un certain temps et de voir les choses de manière plus positive et créative. Lorsque nous jouons, nous trouvons souvent des solutions à des problèmes auxquels nous n'aurions pas pensé.
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Mis à jour le 26 décembre 2018