"La liste Ta-Da est la honte de la liste des choses à faire"

Vous savez ce sentiment d’essayer désespérément de suspendre ce que vous avez à dire jusqu’à votre tour de parler? Ce n'est pas amusant, et pourtant nous finissons par nous donner ce sentiment tout le temps avec nos listes de tâches.

Nous nous demandons constamment: «Qu'est-ce que j'ai to faire suivant? "ou" Qu'est-ce que j'ai faire plus tard? "ou" Comment vais-je me souvenir de tout ce que j'ai sur mon faire liste aujourd'hui? »Nous sommes tellement concentrés sur ce que nous n'avons pas fait que nous oublions de compter les choses que nous avons déjà faites! Quand nous souvenons-nous, célébrons-nous et accordons-nous du crédit pour ces choses?

Voici une expérience:

• Pensez à tout ce qui figure sur votre liste de tâches: chaque petite chose que vous aimeriez idéalement faire aujourd'hui.
• Essayez maintenant de penser à chaque petite chose que vous avez faite hier.
• Quel est le plus difficile?

Je parie que vous avez manqué de choses que vous avez faites hier avant de manquer de choses que vous aimeriez faire aujourd'hui. Je parierais même que vous avez oublié plus de choses que vous avez faites hier que vous ne le feriez idéalement aujourd'hui.

Ceux d'entre nous avec TDAH les cerveaux sont connus pour vouloir faire plus en une journée que ce qui est humainement possible, et pour se battre quand nous ne respectons pas ce standard fou. C’est une configuration! Entre avoir des pauvres gestion du temps, une planification difficile en raison de nos déficits de fonctions exécutives et une vie consacrée à essayer de ne pas oublier ce que nous voulons dire ou faire, nous entrons dans un piège à honte jour après jour.

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Quand vous pensez aux choses de cette façon, il n'est pas étonnant que notre mauvaise mémoire et nos listes de tâches toujours croissantes nous donnent l'impression que nous n'en avons pas fait assez, même quand nous l'avons fait. Comment sommes-nous censés apprendre ce que nous pouvons faire en une journée si nous ne regardons jamais ce que nous avons fait en une journée?

Nous avons besoin d'une autre façon de mesurer la productivité d'une journée. Nous devons travailler avec notre nature, plutôt que contre elle. Nous devons cesser de nous sentir mal à la fin de la journée et nous concentrer uniquement sur tout ce qui n'a pas été fait. Nous avons besoin d'une liste Ta-Da.

La liste Ta-Da est le cousin amusant de la liste des choses à faire. Au lieu de se concentrer sur ce qui n'est pas encore fait, la liste Ta-Da garde une trace de tout ce que vous avez déjà fait. De cette façon, lorsque vous penserez: «Qu'est-ce que j'ai fait de ma journée?», Vous pourrez consulter votre liste Ta-Da - et vous constaterez probablement que vous avez fait plus que vous ne le pensiez.

Essayez donc. Faites une liste de tout ce que vous avez fait jusqu'à présent aujourd'hui et continuez à y ajouter. N'oubliez pas de compter les petites choses, comme votre trajet, déposer les enfants ou vous brosser les dents. Si vous les avez faites, elles comptent. Vous pouvez commencer à développer une meilleure idée de ce que vous pouvez accomplir en une journée. Ces informations vous seront utiles lorsque vous planifierez vos journées dans le futur.

Et rappelez-vous toujours que vous êtes humain, que vous faites de votre mieux et que la perfection est impossible. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui a été fait et pensez Ta-Da!

[Lisez ceci: Parlez de votre chemin vers la productivité]

Mis à jour le 12 novembre 2019