Lutter contre l'autostigmatisation due à une rechute de dépression

Après une récente dépression rechute, On m'a rappelé que je dois me battre auto-stigmatisation. Récemment, j'ai été giflé au visage par un vilain épisode de dépression. Pas un ou deux jours, le genre odieux qui stationne son véhicule récréatif sur votre pelouse avant pendant quelques semaines. Il joue avec Duck, Duck, Goose avec moi depuis quelques mois et j'ai essayé de l'éviter. Mais ça m'a attrapé. Et il a invité quelques démons métaphoriques à rejoindre ce jeu sadique.

Pensées auto-stigmatisantes

Mes premières pensées ont été: «Non. Pas encore. Votre dernier dépression majeure c'était il y a presque cinq ans. Tu sais mieux. Vous êtes moins que. Tu es un échec. Vous ne pouvez en parler à personne. "

Et puis quelques pensées rationnelles ont cédé. "Vous avez déjà été ici. Cette fois, vous avez de meilleurs outils pour y faire face. Tu vas travailler dur. Vous avez énormément de succès. Vous allez passer au travers. Vous devez parler et parler souvent. "

Ma première réaction a été l'auto-stigmatisation. J'ai commencé à penser (et ces pensées ne disparaissent pas comme par magie) que j'étais moins qu'humain à cause des réactions chimiques dans mon cerveau.

Mais la dépression est un problème auquel des centaines de millions de personnes sont confrontées. Et je ne suis pas le seul à me stigmatiser. Mais pourquoi nous donnons-nous des coups de pied lorsque nous sommes en bas, même lorsque nous sommes éduqués sur la dépression?

Peut-être que c'est câblé parce que nous pensons que nos plumes ne seront pas aussi vibrantes pendant notre danse d'accouplement primitive.

Peut-être sommes-nous inquiets de ne pas créer l'image insoutenable, mais parfaite, de soi que beaucoup travaillent si dur à cultiver.

Peut-être est-ce une préoccupation concernant les opportunités d’emploi, la mortalité ou l’idée d’échec

Lutter contre les pensées auto-stigmatisantes dues à la dépression

Quoi qu'il en soit, je ne suis pas seul et vous non plus. Je suis un humain travailleur et vous aussi. Moi et nous devons continuer à revenir à nos filets de sécurité (les miens sont la thérapie, les bons amis et la pleine conscience) et apprendre à en développer de nouveaux. (J'ai récemment découvert que les bonnes harmonies musicales et les groupes de garçons me mettent à l'aise.) Plus nous parlons de nos trucs, de nos échecs, de nos bosses; plus il sera facile pour les autres personnes qui ont besoin de savoir qu’elles aussi sont humaines, qu’elles travaillent dur et ne sont pas seules.

Je vais continuer mon effort pour le bien-être, et vous faites de même.

Ce message a été écrit par:

Josh Rivedal est le fondateur et directeur exécutif de Le projet i'Mpossible. Il est également auteur, acteur, dramaturge et conférencier international sur la prévention du suicide, la sensibilisation à la santé mentale et la diversité. Il a perdu son père au suicide en 2009 et fait face à sa propre dépression au quotidien. Il est super fier de son nouveau livre Le projet i’Mpossible: renouer avec la vie, en créer un nouveau, qui compte 50 auteurs incroyables et 50 histoires courtes et inspirantes qui démystifient les mythes sur la santé mentale et combattent la stigmatisation. Vous pouvez trouver Josh sur Twitter et Facebook.

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