Les soins personnels sont essentiels à la récupération de mes troubles alimentaires

Je souffrais d'une maladie mentale depuis de nombreuses années et à l'époque, je me sentais impuissante contre elle. Mon trouble alimentaire, la boulimie consommé tous les aspects de ma vie. Maintenant dans le processus de récupération depuis 5 ans, je reste rétabli en maintenant un niveau d'autosoins qui va bien au-delà de la simple évitement des déclencheurs et de la pratique des habiletés d'adaptation. Sans soins personnels, ma guérison serait compromise.

Prendre soin de soi guérit dans la récupération des troubles de l'alimentation

Je n’avais aucune idée de ce que J'ai commencé la thérapie il y a quelques années et a commencé à l'appliquer à ma vie quotidienne, afin de maximiser mon résultat de récupération. Une partie de ma guérison a signifié que j'ai besoin de me nourrir quotidiennement. «Prendre soin de soi» n'est pas l'expression la plus connue; et voici donc ce que je veux dire lorsque je décris les «soins personnels» et leur importance pour le processus de rétablissement:

Prendre soin de soi est le don qui continue de donner:

Si je prends soin de moi, je prends en fait de meilleures décisions, même simples, qui se traduisent par une meilleure image de soi et de meilleurs sentiments envers moi-même et ma place dans le monde. À son tour, cela conduit à une boucle de renforcement positive, parce que quand je me sens bien dans ma peau, Je peux être là pour les autres, ce qui réaffirme mes sentiments positifs.

Prendre soin de soi est habilitant:

Cela me permet de me sentir bien avec parfois de me mettre en premier. Une partie de ma santé mentale positive vient du fait de pouvoir dire oui ou non avec certitude. Cette certitude vient du maintien de mon seul objectif: m'aimer et choisir la récupération. C'est la raison pour laquelle je transmettrai ce petit déjeuner à 7h30, sauf si je n'ai pas le choix, ou cet événement important, je dois répondre à ASAP. Ce qui peut apparaître comme des choses insignifiantes pour les autres, sont parfois des événements que je sais nuisibles, donc dire non et veiller à mon propre intérêt font partie de ce qui me permet de récupérer.

Écouter mes besoins ne signifie pas exagérer:

Il y a une frontière fine entre écouter ce que mon esprit et mon corps veulent contre me permettre d'avoir trop de bonnes choses. Cela est particulièrement vrai lorsque l'on est au début de la récupération des troubles de l'alimentation ou lorsque l'on travaille en thérapie pour découvrir ce qui est à l'origine des comportements d'automutilation. Dans mon cas, la culpabilité a joué un grand rôle. Je sentais que je ne «méritais» pas de prendre du temps pour moi, de manger certains aliments ou de prendre certaines boissons. En récupération, j'ai vite appris que rien n'était hors limites, tant que je pouvais établir des lignes directrices / limites pour moi-même et les autres.

Prendre soin de soi, c'est aussi prendre du temps pour soi:

Même si vous avez un emploi du temps chargé, nous devons tous nous recharger parfois, c'est pourquoi parfois je fais une promenade en solo à l'heure du déjeuner. Cela me permet d'être seul, de soutenir mes propres pensées et de me déconnecter de mes emails!

Les soins personnels vous aident à découvrir qui vous êtes en phase de rétablissement

Lorsque vous pratiquez les soins personnels, vous pouvez vous permettre de vous ouvrir à de nouvelles activités que vous n'auriez jamais pensé aimer. Cela m'est arrivé! Je me souviens en thérapie, on m'a demandé "Où trouvez-vous la joie dans votre vie de tous les jours?" Malheureusement, à l'époque, je ne pouvais pas vraiment répondre à cette question. A vrai dire, j'ai eu du mal à trouver une activité qui a simplement apporté de la joie dans ma vie, comme un simple plaisir. Bien sûr, il y avait des activités dans lesquelles j'étais bon, ce qui me rendait fier de moi, mais ce n'est vraiment pas la même chose comme trouver une activité agréable, une activité agréable, où quel que soit le résultat, le voyage était le meilleur partie.

Je me souciais beaucoup plus de ce que les gens pensaient. Mes plus grandes craintes étaient celles qui pensaient que c'était bizarre de refuser de manger entre les repas, ou que j'ai évité certains sujets de conversation; mais en partie, les soins personnels m'ont appris que ce qui m'importe le plus, c'est mon bien-être, et c'est la clé de mon rétablissement.

Donc, avec cet article, chers lecteurs, je vous mets au défi de trouver quelque chose qui vous rend heureux pendant un certain temps et de le partager avec moi. Si vous l'avez déjà, faites-moi savoir comment vous vous amusez. Si vous n'avez pas d'activité pour le plaisir, essayez certaines choses qui pourraient vous plaire et faites-moi savoir comment ça s'est passé. Cela pourrait bien changer votre vie! Dans l'intérêt du partage, je vais vous dire la mienne: je me suis rendu compte que le simple fait de parler de ma maladie et de la façon dont je faisais face à la guérison m'a procuré de la joie. J'ai continué à en parler et j'ai pensé qu'un jour, si j'étais suffisamment avancé dans ma guérison, je parlerais et partagerais mon histoire en public. C’est en fait ce que j’ai commencé à faire l’hiver dernier, et au printemps J'ai été invité à rejoindre ce bloget je me connecte avec vous depuis. C'est maintenant une grande partie de mon processus de guérison. Merci de m'avoir lu!

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