Oui, je me sens parfois coincé dans la récupération des troubles de l'alimentation

D'accord, je l'admets, l'entretien de la récupération des troubles de l'alimentation ne semble pas toujours naturel ou facile et ce n'est pas toujours une jolie image. Je reçois beaucoup de questions de gens qui veulent savoir si je trouve que la récupération des troubles de l'alimentation devient plus facile avec le temps. On me demande également si je me sens toujours découragé pour maintenir la récupération des troubles de l'alimentation.

Oui, parfois, je me sens dépassé ou déprimé pour plusieurs raisons. Étant donné que la santé mentale est un spectre, un jour, vous pourriez vous sentir bien, tandis qu'un autre vous vous sentirez mis au défi. Je ne fais pas exception à cette réalité.

Je ne parle pas ici des moments où vous essayez de éviter une rechute de trouble de l'alimentation du mieux que vous pouvez, et vous devez demander de l’aide. Je parle du sentiment plus subtil de vivre l'ennui (peut-être similaire aux écrits récents de mon co-auteur sur ce blog, Jess sur se sentir ennuyé par la récupération

), ou peut-être même se sentir coincé dans le cheminement vers la récupération des troubles de l'alimentation.

Voici ce que je suggère lorsque vous vous sentez coincé dans la récupération des troubles de l'alimentation

1-Réclamez vos sentiments

Je suis un grand croyant en l'importance de nommer et de reconnaître mes sentiments comme un premier pas vers la compréhension et le traitement de ce qui est au cœur de mon inconfort. Une fois que la cause première de la découverte est découverte, il est beaucoup plus facile de la traiter et finalement de passer à autre chose. Suis-je contrarié par quelque chose ou quelqu'un? Suis-je ennuyé en ce moment? Suis-je simplement fatigué et ai-je besoin de temps d'arrêt? Parfois, poser ces questions simples et me donner la permission d'y répondre, m'aide à atteindre mon objectif ultime d'être «décollé». Je vous invite donc à essayer, même si cela peut sembler boiteux ou une perte de temps peut-être, de nommer votre sentiments. Je trouve que c'est le meilleur moyen de découvrir les pensées ou sentiments «plus profonds» qui me mettent au défi.

2-Journal pour vous-même

Écrire, dessiner, scrapbooking et même enregistrer vos pensées pendant que vous les traitez à haute voix est un outil extrêmement utile pour les reconnaître. Voir les déclencheurs et les modèles, et continuez! Vous pourriez même vous surprendre avec ce qui sort de ce processus sans jugement et très automatique de tout laisser couler dans un journal privé. J'ai été parfois étonné de regarder ce que j'ai écrit ou d'écouter ce que j'ai enregistré. Souvent, j'ai pensé: "Oh, d'accord, maintenant je vois quel est le problème!" Après avoir fait cela plusieurs fois, je me suis rendu compte thérapie, me permettant de voir le lien entre le sentiment déclenché par certains événements et les échos des situations traumatisantes de mon passé. Sans la "carte" de voir ces pensées sur papier ou de les entendre à partir d'un enregistrement, je les ai peut-être manquées, maintenant que Je ne suis pas en thérapie depuis longtemps.

3-Faire une carte de récupération des troubles de l'alimentation

Une fois que vous avez fait le travail acharné, vous pouvez vous concentrer sur la partie amusante. À ce stade, vous arrivez à réfléchir, à planifier et à vous préparer pour la phase suivante, qui est: "Comment puis-je m'améliorer, arrêter de me sentir coincé et persévérer dans mon voyage? "Encore une fois, ne soyez pas dans le déni, mais plutôt, possédez ce que vous ressentir. Si je me sens fatigué et stressé parce que je voulais sauter des repas ou faire un peu d'exercice, je sais maintenant que j'ai besoin de réduire mon retard de sommeil et mon calendrier social. Oui, je pourrais se sentir coupable de réduire, mais ça vaut le bénéfice de mon bien-être.

Pour y arriver, je visualise soit dans mon esprit, par écrit ou peut-être sur un tableau de vision, ce que je veux être et où je veux être dans ma guérison des troubles de l'alimentation. Dans ce processus, je me fixe également de petits objectifs comme être bien pour un événement auquel je dois assister ou être assez fort pour gérer mes obligations. Alors que j'obtiens quelques petites victoires, j'essaie d'atteindre des objectifs encore plus grands, comme le mentorat pour quelqu'un qui vit ce que j'ai vécu.

Certains jours, je me donnerai la permission de penser que l'entretien de récupération est nul, et où je remets en question l'importance de travailler dur et de parler de récupération. Inévitablement cependant, je reviens au point de départ: je ne peux pas me contenter du rétablissement parce que rester en bonne santé est un choix quotidien, même si parfois nous l'oublions. Mais ce n'est qu'un sentiment, et comme la plupart des sentiments, ils s'estompent avec le temps.

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