Activités quotidiennes pour réduire la colère causée par la dépression

La colère causée par la dépression est souvent présente la dépression, mais il y a des activités quotidiennes que nous pouvons faire pour atténuer la colère, nous aider à nous détendre et à nous sentir plus en paix. J'essaie de faire toutes ces activités chaque jour ou au moins la plupart des jours. Aucun d'entre eux ne prend beaucoup de temps. J'aimerais partager les activités qui m'aident à atténuer la colère que je ressens à cause de la dépression.

Activités que je fais pour aider à réduire la colère causée par la dépression

Il y a cinq activités quotidiennes qui m'aident à réduire la colère causée par la dépression.

1. Yoga - Le yoga m'aide à équilibrer et à me concentrer sur la flexibilité, à la fois physiquement et mentalement. Je passe 30 minutes chaque jour (ou presque tous les jours) à cette activité. Être équilibré et flexible garde mon esprit calme, ce qui facilite la pratique habiletés d'adaptation saines. Lorsque j'utilise des habiletés d'adaptation appropriées, la probabilité que la colère causée par la dépression prenne le dessus est réduite.
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2. pleine conscience - Rester conscient du moment présent et accepter calmement mes pensées et mes sentiments est thérapeutique et utile pour m'aider à atténuer la colère qui accompagne ma dépression. Si je m'attarde sur des problèmes du passé ou si je m'attarde sur des inquiétudes pour l'avenir, alors je me sens culpabilité ou stress, ce qui conduit à la colère. De plus, les pensées et les sentiments ne sont que ceux-là - les pensées et les sentiments. Laissez-les venir et laissez-les passer. Ne vous attardez pas sur eux, mais ne les repoussez pas.
3. La musique - J'écoute de la musique paisible pour aider à donner un ton calme et apaisant. Cela m'aide à atténuer une partie de la colère que je ressens à cause de la dépression. Je le joue le matin en m'habillant et le soir en me préparant au lit. Je l'écoute en conduisant. Je le joue également toute la journée au besoin.
4. Affirmations - Les affirmations sont des déclarations encourageantes quotidiennes que je fais à moi-même, à propos de moi-même. J'écris également ces affirmations sur mon tableau effaçable à sec. Vous pouvez créer le vôtre ou en trouver en ligne. Voici quelques exemples de mes favoris: «Je suis entier», «Je suis léger», «Je suis fort», «Je suis brave »,« Je suis radieuse »,« Je suis la paix »et« Je suis un guerrier ». Quand je me sens commencer à me mettre en colère ou quand le pensées négatives de dépression commencez à me crier dessus, je peux répéter ces affirmations - souvent à voix haute - pour contrer la colère et la négativité causées par la dépression.
5. Allumer des bougies et de l'encens - J'utilise à la fois des bougies et de l'encens, mais pas en même temps. Celui que je choisis dépend de mon humeur du moment. On pense que certains parfums ont un effet calmant, ce qui est bénéfique lorsque vous essayez de réduire la colère dans la dépression. Mon parfum calmant préféré est la lavande. En fait, j'ai du savon pour les mains à la lavande, du savon de bain, de l'encens, des bougies, de l'huile essentielle, du détergent à lessive, de l'assouplissant et des feuilles de sécheuse - pour n'en nommer que quelques-uns. Évidemment, j'adore la lavande. D'autres parfums censés être calmants sont le citron, le jasmin, le romarin, la cannelle et la menthe poivrée, qui est également l'un de mes préférés. Aussi, un mot d'avertissement - vérifiez toujours l'encens et les huiles essentielles pour les avertissements de sécurité concernant l'utilisation à proximité des animaux domestiques.

Ces cinq activités m'ont aidé à réduire considérablement la colère causée par la dépression que je symptôme de ma dépression. Il est important que nous trouvions des moyens sains de faire face à notre colère causée par la dépression. J'aimerais savoir si l'une de ces activités fonctionne pour vous ou si vous avez d'autres moyens de gérer votre colère due à la dépression.