Vous voulez que je me concentre sur l'anxiété? Sérieusement?

Se concentrer sur l'anxiété n'est généralement pas ce que les gens veulent faire. Se concentrer sur l'anxiété n'est généralement pas conseillé aux personnes qui souhaitent surmonter l'anxiété. Bien sûr, pour surmonter avec succès l'anxiété et trouver la paix intérieure, il est sage de se concentrer sur autre chose que l'anxiété. Ignorer l'anxiété - faire attention à ce que l'anxiété n'est pas - est un moyen puissant pour entraîner le cerveau à penser à autre chose. Cependant, il y a des moments où il est utile de se concentrer sur votre anxiété; sérieusement.

Quelque chose de tout types de troubles anxieux ont en commun est qu'ils crient à l'attention. L'anxiété veut que nous y prêtions attention et seulement cela, que nous pensions aux pensées et aux sentiments anxieux et que nous nous comportions avec crainte. Lorsque nous prêtons attention aux cris de l'anxiété, nous ne pouvons pas nous concentrer sur autre chose. L'anxiété gagne la bataille.

La pleine conscience aide à détourner notre attention de l'anxiété

La pleine conscience peut calmer l'anxiété en détournant notre attention des pensées et des sentiments anxieux et sur notre environnement. Méditation de pleine conscience peut réduire le stress et induire le calme en nous aidant à nous concentrer sur autre chose que l'anxiété.

Vraiment, apprendre à éloigner nos pensées et nos sentiments de ceux qui sont anxieux et à les remplacer par des pensées positives, réalistes et constructives est l'un des moyens les plus puissants de vaincre l'anxiété. L'anxiété ne peut pas gagner si nous n'y prêtons pas attention.

Cela dit, il arrive parfois que se concentrer sur notre anxiété soit exactement ce que nous devons faire. Cela semble illogique, mais ce n'est pas le cas.

Notre concentration sur l'anxiété peut nous aider à savoir quoi faire

Parfois, la pleine conscience ne calme pas l'anxiété. Parfois, l'anxiété semble envahir notre être tout d'un coup. Course aux pensées anxieuses. L'inquiétude et la peur sont dévorantes. Les émotions sont partout. Les actions sont interrompues. Les symptômes physiques sont inconfortables, voire douloureux, de la tête aux pieds. Cette expérience peut être incroyablement écrasante. Dans des moments comme celui-ci, il est facile de se sentir tellement accablé que vous ne savez pas comment commencer à vous calmer.

C'est dans des moments comme ceux-là que se concentrer sur l'anxiété aide. Certes, notre anxiété est la dernière chose sur laquelle nous voulons nous concentrer quand elle est aussi forte. C'est déjà assez mauvais comme ça sans y faire encore plus attention, non? Oui et non.

Oui, c'est horrible et il est normal de vouloir que l'anxiété disparaisse. Cependant, non, il n'est pas possible de pratiquer avec succès la pleine conscience lorsque l'anxiété est si intense - à moins que nous ne soyons conscients et concentrés sur l'anxiété.

Se concentrer sur l'anxiété lorsqu'elle fait rage nous aide à déterminer exactement ce que l'anxiété nous fait en ce moment. Qu'est-ce qui a le plus besoin d'attention? Symptômes physiques? Des pensées de course? Un sentiment de peur?

Lorsque l'anxiété crie fort pour notre attention et que nous nous concentrons sur ce qu'elle dit et fait, nous pouvons alors commencer à savoir comment y faire face. Dans des moments comme ceux-ci, se concentrer sur elle nous aide à savoir comment la battre.

Concentrez-vous sur l'anxiété pour la faire disparaître

J'élabore sur l'idée de se concentrer sur l'anxiété dans cette vidéo:

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.