Comment faire durer la récupération après une blessure

Il y a plusieurs étapes menant aux premiers stades de la récupération de l'automutilation. Tout d'abord, c'est la reconnaissance du problème. Deuxièmement, c'est la reconnaissance de vouloir faire quelque chose pour résoudre le problème. Troisièmement, prend actuellement des mesures pour résoudre le problème. Quatrièmement, arrive enfin à un point où ce que vous avez gagné de vos efforts pour vous remettre de l'automutilation l'emporte sur le problème de l'automutilation lui-même.

Arriver à ce stade est une énorme réussite. Il aurait peut-être fallu des mois, voire des années pour y arriver, avec de nombreux retours en arrière entre les deux.

Mais vient maintenant la partie délicate. Arriver aux premiers stades de la récupération de l'automutilation prend du pur grain. Le maintien de cette reprise, cependant, peut prendre un peu plus de détails.

Les clés d'une guérison durable des blessures

• Établir un mécanisme de responsabilisation. Chaque fois que les gens me suggèrent de trouver un «partenaire de responsabilisation» pour m'aider dans ma guérison de l'automutilation, mon esprit automatiquement J'ai sauté sur la personne en qui j'avais le plus confiance, la plus proche de moi et qui je savais qu'elle m'aimerait et me soutiendrait quoi qu'il arrive, mais elle n'a jamais travaillé. J'ai trouvé que la meilleure personne pour me tenir responsable n'était pas celle que je savais me chouchouterait si je me trompais, mais la personne à qui j'avais le plus peur de révéler mon erreur. C'est un équilibre délicat entre quelqu'un que vous avez peur de décevoir et quelqu'un dont vous n'avez pas trop peur pour vous cacher.
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• Créez un plan d'urgence pour les situations de stress élevé. Gérer vos pensées et vos envies au jour le jour deviendra plus facile avec le temps. C'est dans les moments de stress et anxiété intenses que ces pensées et ces envies se sentiront plus difficiles à gérer, alors que votre esprit cherche désespérément un soulagement familier. Ce sont les situations auxquelles vous devez vous préparer. Ce plan d'urgence sera différent pour tout le monde. Vous vous connaissez mieux que quiconque et si vous vous mentez à ce qui fonctionnerait le mieux pour vous, vous ne faites que vous faire du mal.
• Soyez prêt pour une rechute. Tout comme vous avez besoin d'un plan d'urgence pour situations de stress élevé, vous devez également préparer un plan d'urgence en cas de rechute. Ce n'est pas une attitude défaitiste. C'est une démarche proactive et responsable qui vous met en charge de votre rétablissement. C'est l'autonomisation. Nier même la possibilité d'une rechute est illusoire.
• Ayez une vie en dehors de la récupération. Faire toutes les choses décrites ci-dessus prend beaucoup de temps, d'énergie et d'efforts. Vous pouvez vous retrouver dans un rôle de gestion en quelque sorte, superviser votre rétablissement et réévaluer constamment sa projection. Il est important de commencer à cultiver les intérêts, les passe-temps et les relations qui ont souffert pendant que vous étiez en proie à l'automutilation. L'abandon de l'automutilation a sans aucun doute laissé un grand trou dans votre vie et il est important que vous le remplissiez de ce qui est le plus significatif pour vous.
• Faites toujours le choix de ne jamais revenir en arrière. Quelle que soit la difficulté à laquelle vous êtes confronté - même si cette difficulté est une rechute - ne laissez jamais votre engagement à la récupération vaciller. Une vie dans la récupération d'automutilation est le but ultime et continu. Tant que vous ne perdez jamais de vue cet objectif, votre vie continuera de progresser dans cette direction, quoi qu'il arrive.