Comment l'écriture m'aide à comprendre ma santé mentale

En tant qu'expression, l'écriture peut nous aider à comprendre nos expériences de santé mentale. De nombreux défenseurs de la santé mentale parlent de la journalisation spécifiquement comme un outil de rétablissement de la santé mentale. Mais la journalisation n'est pas la seule forme d'écriture bénéfique pour la santé mentale.

Différentes formes d'écriture peuvent aider à démêler la santé mentale

Même moi, je pense souvent journalisation sur la santé mentale comme la chose qui a donné le coup d'envoi de ma compréhension de ce qui se passait avec ma santé mentale. Enfant, j’étais toujours fasciné par les journaux intimes, mais j’ai vraiment commencé à écrire pendant ma deuxième année de université quand ma santé mentale a pris un sérieux piqué alors que je luttais contre la dépression, l'anxiété et trouble d'excoriation. Je sautais des cours, j'ai arrêté de me soucier de tout et j'ai commencé à planifier la fin de ma vie. ("Comprendre et aider la personne suicidaire") Dans un acte de désespoir, j'ai pris un cahier et j'ai commencé à écrire, essayant de régler le chaos qui était dans mon esprit.

Mais, si j'y pense, la journalisation n'est pas le seul écrit qui m'a aidé à mieux comprendre ma santé mentale. En plus de la journalisation, j'étais un écrivain passionné de poèmes, de chansons et d'histoires comme moyen de m'exprimer. Même mes écrits fictifs reflètent dans une certaine mesure mes difficultés de santé mentale.

Qu'il s'agisse de journalisation ou de fiction, l'acte d'écrire oblige mes pensées à ralentir. J'ai vu un article sur Facebook qui disait: «Les personnes anxieuses n'ont pas de pensée. Nous avons sept trains sur quatre voies qui s’évitent de peu lorsque les chemins se croisent et que tous les conducteurs crient. "

Je ne sais pas d'où vient ce post, mais c'est une représentation parfaite du chaos que j'ai mentionné auparavant.

Écrire m'a conduit à mieux comprendre ma santé mentale, ce qui m'aide à combattre la stigmatisation

Parce que l'écriture m'a aidé à ralentir et à calmer le chaos de pensée causé par ma santé mentale, elle m'a amené à mieux comprendre ce que je vivais. J'ai commencé à me voir comme quelqu'un aux prises avec des maladies mentales, pas seulement comme une personne foirée. Cela a soulevé un poids géant de mes épaules. Cela m'a permis de regarder la stigmatisation en face parce que je pouvais voir que ce qu'elle me disait - ce qu'elle disait tout de nous - est un mensonge.

La stigmatisation dit que les personnes atteintes de maladies mentales sont des monstres. Je sais maintenant que j'ai des maladies. La stigmatisation dit que les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale s'en prennent à elles-mêmes. Je comprends que de nombreux facteurs contribuent à la maladie mentale, dont aucun n'est de ma faute. La stigmatisation dit que nous devrions avoir honte de ces maladies. Je vois maintenant qu'il n'y a aucune raison d'avoir honte d'être malade ("Les mythes de la maladie mentale et les dommages qu'ils causent").

Qu'il s'agisse d'écriture, d'arts visuels, de musique, de danse ou d'autre chose, il existe de nombreux outils à notre disposition, et ils peuvent être utilisés en conjonction avec le traditionnel options de thérapie et de traitement. Il peut être difficile de trier vos luttes lorsque le chaos est fort dans votre tête. N'ayez pas peur d'explorer les options pour calmer ces pensées et mieux comprendre votre mental la santé pour reconnaître la différence entre les mensonges de la stigmatisation et la vérité sur la santé mentale et mentale les maladies. Faites-moi confiance quand je dis que ce sont de grandes mesures à prendre sur la voie du rétablissement.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.