Fixez des limites pour éviter l'isolement et améliorer la santé mentale
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Fixez des limites pour éviter l'isolement et améliorer la santé mentale
Être avec des gens peut être accablant lorsque vous vivez avec un problème de santé mentale. L'anxiété, l'épuisement et peur de la stigmatisation peut naturellement provoquer un désir d'isolement. Tandis que isolement peut être plus facile, ce n'est pas sain mentalement. Nous avons tous besoin de soutien, de camaraderie, de rires et d'autres avantages de la connexion humaine.
Heureusement, l'interaction n'est pas une entreprise tout ou rien. Par établir des limites saines, vous pouvez bénéficier de la présence des autres, parfois. L'établissement de limites vous permet de limiter vos interactions, de choisir ce que vous faites et ne voulez pas faire et de réduire le stress.
Essayez ces suggestions pour définir les limites:
- Réfléchissez pour vous connecter. La connexion avec vous-même vous aide à savoir quelles limites vous souhaitez définir et où vous souhaitez les définir.
- Donnez-vous la permission. D'autres personnes se donnent la permission d'envahir votre espace. Vous êtes autorisé à les garder hors de votre espace.
- Entraînez-vous à dire «non». Sur les cartes de correspondance, écrivez les demandes et invitations que vous recevez souvent. Parcourez-les comme des flashcards, refusant poliment et simplement ces demandes. Plus vous pourrez le faire vous-même, plus ce sera facile lorsque la situation réelle se présentera.
Considérez les frontières comme un équilibre entre l'isolement total et la socialisation extrême. Les limites sont simplement une forme de respect de soi que tout le monde mérite, et les établir est important pour la santé mentale.
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