Traitement d'anxiété - Panique d'anxiété
J'ai un chat. Je l'ai eu comme un mignon chaton mais maintenant c'est un chat. C'est le premier que j'ai jamais possédé. Je suis un grand amoureux des animaux, mais ce chat a testé ma patience. Elle a des problèmes avec une maison calme. Chaque fois que quelqu'un dort, elle ne peut pas le supporter et commence à miauler. Elle miaule juste devant la porte de ma fille quand elle fait la sieste. Le pire, c'est qu'elle miaule tous les soirs, quand la famille essaie de dormir et encore, aux petites heures du matin. Miauler constamment. Bruyamment! Elle a de la nourriture et de l'eau, accès à l'extérieur, accès à n'importe quelle pièce qu'elle veut, beaucoup de jouets pour chats, deux chiens avec qui jouer, mais rien ne la tait. En plus de tout cela, elle est méchante et vous mord ou vous gratte si vous essayez de la toucher. Je suis à bout de nerfs, prêt à tout essayer pour ne pas avoir à la trahir.
Un discours anxieux m'influence chaque matin. Bien que je sache que les nausées matinales sont un bon signe en ce qui concerne la grossesse, ancrée dans mon subconscient, je pense que vomir est un revers. Je sais que l'anxiété est due à quelque chose que je me dis (alias négatif, auto-parler anxieux). Pour comprendre tout cela, je sais que je dois faire un exercice d'écriture. Jusqu'à présent, c'est la meilleure compétence que j'ai apprise pour m'aider à surmonter et à gérer mon anxiété.
Hier, c'était une très belle journée de printemps chaud où je vis. Il y a deux jours, il neige! J'ai donc vraiment profité du soleil et de la chaleur et j'ai passé du temps à l'extérieur. Je suis allé chez mon Lowe local et j'ai bavé devant les plantes et les fleurs qui sont enfin en vente. Les légumes et les premières plantes vivaces et annuelles m'appelaient. Au cours des dernières années, j'ai trouvé un véritable amour du jardinage car la chaleur du soleil et l'odeur de l'herbe et des fleurs m'apportent la paix. Il y a aussi un tel sentiment de satisfaction à regarder quelque chose passer d'une minuscule graine à une plante pleine que vous pouvez admirer ou même récolter et manger.
Tous ceux qui lisent ceci cherchent probablement un moyen de guérir de l'anxiété. J'ai constaté que lorsque je me concentre sur des mots tels que «guérir» et «rétablissement», cela a tendance à conduire à des déceptions. Si je vais très bien, je peux sentir que je suis sur le point de récupérer. Ensuite, si je suis frappé par un revers, je suis vraiment contrarié parce que je pensais que j'allais mieux. Au lieu de cela, je me concentre sur la recherche des leçons cachées dans le revers et je les utilise pour aller de l'avant. Ma philosophie est de traiter l'anxiété comme si vous en souffriez le reste de votre vie. Si vous faites cela, vous pouvez apprendre des moyens de réduire et de gérer les symptômes d'anxiété afin de pouvoir vivre une vie heureuse et épanouissante.
Je trouve que beaucoup de gens recherchent des traitements alternatifs sûrs pour soulager leur anxiété en plus des médicaments. J'en ai mentionné plusieurs auparavant comme les techniques de relaxation, le yoga, les techniques de respiration profonde, les affirmations positives, les changements dans votre alimentation, la construction de votre estime de soi, etc. Cependant, une autre option à considérer est la prise de vitamines. Plus précisément, les vitamines B et C visent à réduire le stress et l'anxiété.
J'adore tous les commentaires que je reçois. Dans mon dernier article sur les bienfaits du yoga, j'ai reçu quelques commentaires qui, à mon avis, valaient la peine d'être discutés. Le premier est de Sue Best, et elle aborde la mise en œuvre d'une séance de yoga dans son bureau, "Un de mes collègues de travail a organisé le yoga après le travail et c'est un grand succès. Certaines personnes s'endorment même à la détente à la fin, ce qui est une merveille, car notre lieu de travail est lourd et peut être effréné.
J'ai pensé discuter de ce que j'utilise comme mes outils et ressources préférés pour en savoir plus sur mon anxiété et mes phobies et pour y faire face. Matériel de lecture - La plus grande aide que j'ai obtenue provient du livre The Anxiety and Phobia Workbook Fourth Edition de Edmund J. Bourne. Les conseils de ce livre abordent tout ce que je peux penser sur la façon de gérer votre anxiété et vos phobies. Je recommande fortement d'essayer de trouver ce livre dans votre bibliothèque locale. J'étais sans espoir et ce livre m'a donné la motivation pour reprendre le contrôle de ma vie. Les principales choses qui m'ont aidée ont été d'apprendre à parler de soi, les affirmations positives et les croyances erronées.
Afin de souligner l'importance de la mise en œuvre de techniques de relaxation dans nos vies, je veux partager avec vous pourquoi le yoga est ma technique de relaxation préférée et un excellent outil d'anxiété. Cela m'étonne toujours à quel point je me sens rafraîchi et rajeuni après avoir terminé une séance de yoga. Même 20 à 30 minutes peuvent grandement améliorer mon humeur. J'ai l'impression d'avoir nettoyé mon ardoise, ouvert les fenêtres et laissé entrer un peu d'air frais, et je reçois une bouffée d'énergie. La méditation est si importante pour réduire le stress dans nos vies.
Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent grandement bénéficier de l'apprentissage des techniques de relaxation. La relaxation est une stratégie d'adaptation pratique utilisée pour aider à gérer le stress dans nos vies. Bien que prendre un bain chaud ou regarder la télévision puisse être relaxant, afin d'avoir un effet notable sur notre anxiété, nous avons besoin d'une pratique quotidienne régulière d'une forme de relaxation ou de méditation. Ceci est important car nous devons équilibrer tous les sentiments intenses accrus (fréquence cardiaque, tension artérielle, respiration, tension musculaire, etc.) que notre corps ressent lors de la lutte ou du vol mode.
