Être payé pour méditer

Chapitre 59 du livre Des trucs d'entraide qui fonctionnent

d'Adam Khan:

DANS LA PLUPART DES DISCIPLINES de méditation, la première chose qu'un étudiant apprend est comment se concentrer. Le Master donne aux étudiants des techniques. Dans certains cas, les élèves peuvent être invités à compter leur respiration. Dans d'autres cas, on leur donne un mot à répéter encore et encore. Parfois, ils détiennent une image visuelle dans l'œil de l'esprit ou concentrent toutes leurs pensées sur la flamme d'une bougie.

Il existe des centaines de techniques différentes, mais elles ont toutes un seul objectif en tête: apprendre aux élèves à tenir leur attention sur une chose et empêcher leur attention de s'éloigner vers une autre, plus intéressante des choses.

Mais c'est l'Amérique. La pratique de la méditation consistant à rester immobile pendant de longues périodes peut avoir été parfaitement appropriée pour un célibataire, prêtre brahmane sans enfant qui était membre d'une caste soutenue par le gouvernement, mais vous et moi devons créer notre propre vivant. Nous n'avons pas un privilège aussi énorme de temps et de revenu garanti. Nous devons être prêts à agir. Et il y a beaucoup à faire.

La capacité de concentration est la capacité de base, la compétence essentielle. Contrôlez votre attention et vous contrôlez votre esprit. Mais la discipline pour contrôler votre attention ne doit pas se faire en restant immobile. Cela peut être fait avec n'importe quoi - y compris votre travail.

Votre travail peut devenir une discipline "spiritua". La pratique consiste simplement à garder votre attention sur votre travail. Et à moins que ce ne soit une partie difficile de votre travail qui force votre attention, votre esprit aura tendance à errer, tout comme il le fait en méditation. Vous serez distrait. Vous pouvez vous laisser distraire par une rêverie ou jouer à un jeu d'ordinateur ou parler au téléphone. Dans certaines études, les chercheurs ont constaté que pendant que les gens étaient au travail, 25% du temps ne travaillaient pas réellement.

La pratique de la méditation consiste à ramener l'esprit à la tâche à chaque fois qu'elle erre. Encore et encore. Ceci est la méditation.

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Faites cela avec votre travail et vous méditez. Faites-le souvent et vous augmenterez lentement mais régulièrement votre capacité de concentration.

Vous pouvez rendre n'importe quel travail difficile avec cette technique. Appelons cela la technique de méditation productive. Faites simplement votre travail avec l'intention de faire attention à ce que vous êtes censé faire. Lorsque vous remarquez que vous vous êtes trompé, revenez à l'objectif. Soyez clair sur le but et la fonction de votre travail et sur le rôle qu'il joue dans le schéma global des choses, puis accordez toute votre attention à cet objectif. Votre esprit vagabonde. Lorsque vous remarquez que vous vous êtes éloigné de l'objectif, ramenez-vous. Encore et encore.

Ramenez ensuite la pratique à la maison. Balayez les sols ou écoutez quelqu'un que vous aimez comme méditation. Chaque fois que vos pensées errent, ramenez-les. Entraînez-vous à tondre la pelouse avec toute votre attention. Préparez le dîner avec toute votre attention. Parlez à votre enfant avec toute votre attention.

Cette capacité à garder votre esprit ici en ce moment n'est pas une compétence triviale. Cela ne vous réincarnera peut-être pas en tant qu'être supérieur, mais cela vous rendra plus vivant ici et maintenant.

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