Comment trouver un thérapeute qui vous convient

Découvrez les qualités d'un bon thérapeute et comment en trouver un. Aussi, les choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de la thérapie.

Peut-être puis-je proposer quelques suggestions de «l'autre côté de la clôture», pour ainsi dire, de mes expériences en tant que conseiller bénévole avec une agence de crise locale.

Ma réponse initiale à la question (et une réponse plutôt inutile que nous avons probablement déjà entendue auparavant) sur la façon de trouver un thérapeute qui vous convient est "vous le saurez". Eh bien, c'est bien si vous le savez et que vous en avez trouvé un, mais cela n'aide pas beaucoup à en trouver un. Voici donc quelques autres pensées aléatoires:

La relation de conseil n'est pas totalement différente de toute autre forme de relation, bien qu'elle ne ont des limites très spécifiques et est en quelque sorte un moyen plutôt artificiel et particulièrement unilatéral relation. Différentes personnes cherchant de l'aide seront liées différemment à différents conseillers, donc aucun conseiller ne sera idéal pour toutes les personnes.

Les qualités d'un bon thérapeute

Un bon conseiller doit faire en sorte qu'une personne se sente suffisamment à l'aise pour parler en profondeur de ses problèmes, mais pas si à l'aise que la personne ne ressent pas le besoin de travailler sur des problèmes sous-jacents en dehors du counseling session. Gardez à l'esprit que c'est ce qui se passe en dehors de la séance de conseil qui fait la différence; les sessions elles-mêmes ne sont qu'un moyen d'y parvenir.

Après avoir surmonté la nervosité initiale d'avoir réellement assisté à une séance de conseil et de s'asseoir pour raconter étranger à tous vos problèmes, un bon conseiller devrait travailler pour que vous vous sentiez à l'aise d'être là et de ce que vous Faire. Cela signifiera différentes choses pour différentes personnes. Cela dit, un bon conseiller devra faire face avec attention aux angles morts dans la perspective de la personne et la mettre au défi de prendre des mesures parfois difficiles qui amélioreront la situation.

Je serais enclin à séparer ces deux sources de "malaise" si vous voulez, car une personne qui cherche de l'aide peut être réticente à prendre le genre de mesure cela peut être nécessaire pour résoudre le problème sous-jacent, mais il serait contre-productif pour le conseiller de leur permettre de rester coincés là où ils sont. L'inconfort d'une personne à l'égard de sa situation est l'une des choses qui l'aidera à prendre des mesures susceptibles d'aider améliorer la situation, donc dans ce sens, un conseiller qui fait simplement «que la personne se sent mieux» peut mauvais service. Un bon conseiller doit prendre le temps d'établir des relations et d'écouter d'abord les sentiments et la situation de la personne cependant, et il devrait y avoir un équilibre entre se sentir entendu et se sentir mis au défi et habilité à changer le situation.

Thérapeutes qui violent votre confiance

Cela dit, il est regrettable que certains conseillers violent les limites et la confiance des personnes qui demandent leur aide. Si quelque chose qui se produit lors d'une séance de conseil met une personne mal à l'aise avec le conseiller, cela vaut la peine en gardant cela à l'esprit car ce sentiment peut être une sonnette d'alarme indiquant que quelque chose ne va pas dans le processus de conseil lui-même. Bien sûr, cela est difficile car la personne qui cherche de l'aide peut se trouver dans une position vulnérable et submergée par ce qui est qui se passe dans leur vie, et il est de la responsabilité du conseiller de veiller à ce que les limites avec le client soient absolument respectées. Je pense cependant que le fait d'en savoir plus sur ce que ce «conseil» implique vraiment aiderait à protéger les gens contre les conseillers qui violent la confiance des personnes qui demandent leur aide. "La connaissance, c'est le pouvoir", et tout ça.

Savoir ce que vous voulez d'un conseiller contribuera grandement à résoudre le problème que vous souhaitez résoudre; bien qu'il soit probablement juste de dire que la plupart des gens qui consultent initialement "ne savent pas", ou plutôt, ils le savent, mais ils ne savent tout simplement pas par où commencer - c'est pourquoi ils viennent. Écrire et prioriser les choses sur lesquelles vous souhaitez travailler vous aidera à vous concentrer, et montrera également au conseiller que vous êtes sérieux et motivé à travailler sur les problèmes. Cependant, un bon conseiller devrait demander au début de la session ce sur quoi vous aimeriez travailler, ou tout au moins faire attention lorsque vous essayez de leur dire sur quoi vous voulez vous concentrer. Par exemple, si le conseiller est déterminé à vous faire suivre un cours intensif d'hypnothérapie avant même d'avoir entendu une partie de l'histoire, il est probablement temps de trouver un nouveau conseiller. D'un autre côté, ils ne devraient pas négliger complètement les problèmes importants que la personne qui cherche de l'aide peut être réticent à aborder parce qu'ils semblent difficiles non plus.

Bien que la relation de conseil soit intrinsèquement déséquilibrée, il est généralement considéré qu'elle fonctionne mieux lorsque la personne qui demande de l'aide et le conseiller travaillent en équipe. Le conseiller peut avoir une certaine expertise dans la résolution de problèmes, la dynamique émotionnelle, les relations, etc., mais c'est la personne qui cherche de l'aide qui est l'expert de la situation en question. Les meilleures solutions aux problèmes présentés sont susceptibles de provenir de la personne cherchant de l’aide plutôt que du conseiller. Le conseiller est vraiment là pour faciliter le développement de ces solutions plutôt que pour offrir des conseils qui approprié. Idéalement, la personne qui cherche de l'aide devrait avoir le contrôle de ce qui se passe et de ce sur quoi elle travaille - le conseiller peut offrir parfois des suggestions, mais la personne qui demande de l’aide devrait être habilitée à «s'approprier» et à avoir le dernier mot processus.

Il convient de noter que les différents conseillers ont tendance à suivre différents modèles de «thérapie», en fonction de leurs préférences personnelles et de la manière dont ils ont été formés. Cependant, l'habileté du conseiller s'est avérée être un facteur plus important dans leur efficacité que le type particulier de thérapie qu'ils pratiquent. Un bon conseiller pourra adapter ses conseils aux besoins du client, mais cela vaut la peine de rester sachez que tout conseiller est susceptible d'être plus compétent dans le mode de thérapie particulier dans lequel il se spécialise. Ainsi, par exemple, si un ami recommande fortement un excellent conseiller Gestalt, mais que vous ne trouvez pas que les trucs Gestalt sont utiles, alors ils pourraient ne pas être le meilleur conseiller pour vous. Je dirais également que le degré de motivation de la personne qui demande de l'aide est probablement généralement un facteur plus important dans l'efficacité du counseling que la compétence de le conseiller, bien qu'un bon conseiller devrait être en mesure de maximiser la motivation de la personne à résoudre ou à travailler sur les problèmes sous-jacents, de sorte que les deux sont étroitement liés.

Eh bien, il y a quand même quelques points; Ce n'est certainement pas le tout-et-la-fin du sujet, mais c'est un bon début.

Où trouver un thérapeute

1. Demandez à votre médecin de famille une recommandation.
2. Appelez un département universitaire de psychiatrie ou de psychologie et demandez des recommandations aux personnes formées dans ce programme.
3. Appelez une grande clinique; demandez conseil à la réceptionniste. "Ils savent qui se spécialise dans quoi et peuvent vous correspondre
4. Vérifiez avec vos amis et votre famille.
5. Si vous déménagez dans une nouvelle ville, demandez à votre thérapeute actuel des références ou demandez-lui de vérifier auprès de ses collègues.

Vérifiez également auprès des associations professionnelles pour en savoir plus sur l'expertise d'un thérapeute - si elles fournissent une psychothérapie, si elles traitent des enfants, etc. L'American Psychological Association et l'American Psychiatric Association fournissent toutes deux de telles listes aux personnes qui souhaitent trouver un thérapeute. Vos associations de comté sont répertoriées dans l'annuaire téléphonique.

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