Just Breathe: Respiration diaphragmatique pour le TDAH
La respiration diaphragmatique est un type de respiration de relaxation. Il s'agit de laisser le diaphragme, plutôt que la poitrine et les autres muscles accessoires, faire le travail de respiration. C'est la façon la plus naturelle et détendue de respirer. Il existe un certain nombre de façons de le faire, qui peuvent être trouvées en ligne, y compris un bon article sur le sujet à l'adresse clevelandclinic.org. Tous les types de cette respiration impliquent de laisser le ventre monter et descendre doucement lorsque vous inspirez et expirez.
Il n'y a eu aucune recherche spécifique sur la respiration diaphragmatique et ses effets bénéfiques sur le TDAH. Cependant, ce type de respiration détendue est une caractéristique des thérapies axées sur l'apaisement de l'esprit et du corps. La méditation et le yoga en sont de bons exemples, qui, selon la recherche, peuvent être efficaces pour le TDAH. Un type particulier de formation corps-esprit appelé réduction du stress basé sur la pleine conscience, qui est largement disponible dans tout le pays, a également quelques preuves préliminaires de l'efficacité chez les enfants et adultes.
Mis à jour le 15 septembre 2017
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