22 façons d'être gentil avec vous-même et de réduire le stress

Saviez-vous que le fait d'être gentil avec vous-même réduit le stress? Vous rendez-vous compte que vous n'êtes pas gentil avec vous-même? Savez-vous ce que signifie prendre soin de soi? Beaucoup de gens éprouvent de l'anxiété stress et pression: être parfait, approprié, correct, à l'heure, adulte, professionnel, maîtrisé. Il est facile pour le stress et l'anxiété de se frayer un chemin dans votre vie. Mais vous pouvez être plus gentil avec vous-même plus souvent et réduire le stress et l'anxiété.

Êtes-vous vraiment gentil avec vous-même?

• Vous souciez-vous de vous-même?
• Comment le sais-tu?
• Quel genre de soins personnels faites-vous pour vous le montrer?

N'attendez pas pour prendre soin de vous, ou avant de pouvoir dire TGIF, la fatigue et l'inquiétude auront pris le dessus. Considérez ces anti-stress comme des façons d'être gentil avec soi-même (alias prendre soin de soi au quotidien).

Comment être gentil avec vous-même et réduire le stress avec des soins personnels doux

1. N'oubliez pas que vous n'avez qu'un seul Soi!
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   Traitez-le doucement, même s'il semble un peu égoïste au début. La gentillesse est un réel besoin pour tout le monde.
2. Expérience: Nourrissez vos passions, même si vous ne pensez pas avoir un os créatif dans votre corps. Qui sait, votre cerveau droit pourrait vous surprendre.
3. Énumérez 5 choses que vous avez accomplies aujourd'hui: Peut-être que sortir du lit en fait partie. C'est bon.
4. Prend de la physique: Étirez-vous lorsque vous vous levez pour aller aux toilettes ou après votre café du matin. Chaque petit détail compte!
5. Trouvez votre équilibre: Soit maintenant suffit.
6. Observez votre critique intérieur: Parlez-vous comme si vous parliez à votre meilleur ami. Ne laissez pas les pensées négatives avoir le dernier mot.
7. Déterminez ce qui vous appartient: Les troubles anxieux laissent souvent aux gens le sentiment de devoir les gens-s'il vous plaît. Fixez des limites. Apprenez à dire «non» parfois et soyez d'accord avec ça.
8. Écoutez votre corps: Nommez chaque partie et dites bonjour. Respirez doucement dans chaque cellule. Si vous ne pouvez pas vous connecter, ça va. Revenez à une posture lente et stable qui vous demande: «Comment vais-je maintenant? Aujourd'hui? "Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas de mots; les sentiments comptent.
9. Déléguer: Laissez quelqu'un vous aider. Même si cela signifie que la tâche peut ne pas être aussi bien accomplie. C'est peut-être une bonne chose si cela signifie que vous avez du temps pour d'autres choses.
10. Faites quelque chose que vous aimez faire: écoutez votre musique préférée, regardez un film que vous aimez, allez au bowling, faites-vous plaisir.
11. Gardez-le léger: Il est difficile de paniquer si vous riez.
12. Fixez-vous des objectifs réalistes: Ne vous forcez pas à en faire trop. Connaître votre portée n'est pas une mauvaise chose.
13. Souriez à quelqu'un: C'est le réflexe humain de retourner le cadeau.
14. Connectez-vous avec la nature: Marchez près d'une fontaine, comptez les étoiles, asseyez-vous sur le perron.
15. Change d'avis: Vous vous connaissez le mieux. Ne laissez personne vous dire le contraire!
16. Remettez-le si vous en avez besoin. Peu importe ce que c'est. Plus tard, ça pourrait vraiment être mieux.
17. Ayez foi. Peut-être que ce sera en Dieu, peut-être pas, mais l'univers est une vaste entreprise et vous avez un rôle à jouer; Il est plus difficile de se sentir sans valeur si vous savez qu'il y a quelque chose au-delà des murs de l'isolement et de l'anxiété.
18. N'oubliez pas qu'il y a toujours des options. Regardez la main que vous avez réellement reçue. Vous ne les aimez pas toujours, mais le fait de savoir qu'il existe des choix vous aide à vous sentir en contrôle.
19. Faites quelque chose au hasard, juste pour le plaisir. Il combat le sentiment d'être piégé.
20. Faites-vous confiance. Cela peut être difficile. Avoir de la patience. Essayez de courir avec la forme que prend la journée.
21. Stockez un radeau de sauvetage d'urgence dans votre poche. Juste un bout de papier avec une pensée positive. Le mien dit: "Tu es plus que ce qui ne va pas chez toi!".
22. Concentrez-vous sur les détails: Respirez-vous? À quoi ressemble votre boisson? Comment l'air se sent-il contre votre peau? Toute votre expérience compte. La vie n'est pas seulement en noir et blanc. Mais tu le savais.

Si vous avez essayé l'une de ces façons de réduire le stress et d'être gentil avec vous, veuillez nous faire savoir comment cela a fonctionné pour vous.