Trouble de la personnalité limite et gestion du stress soudain

Notre degré de récupération va et vient. Une partie de la guérison d'un trouble de la personnalité limite (TPL) consiste à apprendre à gérer le stress soudain provoquant des symptômes. J'ai suivi un cours intensif la semaine dernière en raison d'une erreur bancaire qui a montré que j'avais un solde négatif de 10 millions de dollars.

Il existe deux types de personnes - celles qui trouvent cela hilarant et celles qui ne le font pas. Je n'ai certainement pas trouvé ça drôle à l'époque. J'étais bouleversé au point de vouloir m'automutiler. Cependant, cela aurait aggravé les choses - alors je comptais sur mes capacités d'adaptation pour y faire face. Bien que vous deviez trouver ce qui fonctionne pour vous, voici certaines choses que j'ai trouvées utiles.

Cherchez l'humour

Au début, je n'ai pas trouvé la situation drôle. Puis j'ai commencé à penser "Qu'est-ce que j'aurais pu faire qui a abouti à ce genre d'équilibre?" C'était peut-être le jet privé et l'aéroport international que j'ai acheté pour l'accompagner. C'était peut-être ce voyage autour du monde, avec une visite en Antarctique. Ou une sacrée livraison de pizza - de Rome. Plus souvent qu'autrement, il y a de l'humour dans ce qui se passe.

L'humour n'est pas toujours approprié, mais parfois le stress peut vous faire rire même à quelque chose de grave. C'est bon; c'est un mécanisme de défense. À la mort de mon grand-père Oberg, mon plus jeune frère s'est plaint du froid salon funéraire. Maman a répondu "Ils doivent le garder comme ça au cas où ils obtiendraient un tas de corps ici." Il y eut une brève pause, puis tout le clan Oberg hurla de rire. Le stress est étrange comme ça. Ne vous dépréciez pas pour un rire incontrôlé - vous pouvez toujours vous excuser et la plupart des gens comprennent.

Parlez à Dieu

Je suis mennonite, alors j'ai prié pour la situation. J'ai visualisé ma Puissance Supérieure, Dieu, corrigeant la situation. Je me suis rappelé la prière de la sérénité: "Dieu, accorde-moi la sagesse d'accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de connaître la différence. "J'ai appelé la banque pour redresser la situation, et j'ai fait confiance à Dieu pour réparer les parties qui étaient hors de mes mains. Au moment où j'écris ceci, mon compte est toujours gelé, mais je n'ai pas peur. La banque m'a assuré que le gel serait levé vendredi et j'ai entre-temps assez d'argent pour subvenir à mes besoins.

Votre puissance supérieure n'est peut-être pas Dieu. C'est d'accord. Faites ce que vous pouvez et laissez le reste à votre puissance supérieure. Si vous n'avez pas de puissance supérieure, alors contrôlez ce que vous pouvez et lâchez le reste. Cela n'a aucun sens de s'inquiéter de quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle.

Si vous avez une Puissance Supérieure, soyez honnête avec Lui / Elle. Crier. Malédiction. Cri. Sortez le tout. L'honnêteté est rafraîchissante même lorsque vous êtes épuisé.

Parler de ça

Un officier de police de l'équipe d'intervention en cas de crise a appelé une technique "l'écho". Fondamentalement, l'auditeur répète les paroles de l'orateur - parfois reformulées, parfois textuellement. À plusieurs reprises, selon l'officier, les gens commençaient à se calmer après avoir entendu quelqu'un dire ce qui n'allait pas.

Parfois, l'auditeur n'a pas besoin de dire quoi que ce soit. Parfois, le simple fait de parler du problème l'aide à se sentir moins accablant. Parfois, vous n'avez même pas besoin d'un auditeur. Les mots sont puissants et parfois simplement exprimer ce qui vous inquiète peut vous aider.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les thérapeutes se taisaient parfois après que vous ayez cessé de parler? Le silence est également puissant - dans le silence, vous êtes mal à l'aise et vous êtes obligé de regarder - et souvent de dire - la racine du problème. Le silence vous permet d'affronter votre moi le plus profond, d'affronter vos peurs et de passer à autre chose.

Alors, comment une personne souffrant de trouble borderline doit-elle faire face à une situation soudaine et stressante? Chaque personne doit trouver ce qui fonctionne pour elle, mais rechercher l'humour, la prière et en parler s'est avéré efficace pour moi.