Les liens entre l'anxiété, la colère et la dépression

La colère peut être le match qui déclenche une baisse de votre humeur ou un accès d'anxiété, et selon ce que j'ai lu récemment, c'est parce que le une partie de votre cerveau qui maintient normalement un couvercle sur les sentiments de colère est altérée lorsque vous êtes déprimé.

Dans les études de Harvard, scientifiques ont constaté que les sentiments de colère dans un groupe témoin de personnes «normales» non déprimées sont généralement refroidis par l'activité dans le cortex frontal. Cela fait partie du cerveau responsable de la réflexion / du raisonnement. cependant, chez certaines personnes gravement déprimées, un manque de reconnaissance et de contrôle de la colère peut conduire à des épisodes de rage, parfois violent. Un autre groupe de personnes souffrant de dépression majeure, exemptes d'attaques de colère, montrent un manque d'activité dans les deux zones du cerveau; leurs sentiments et leur raisonnement sur la colère sont amortis.

Les résultats de ces études estiment qu'environ 1/3 des personnes souffrant de dépression sévère aux États-Unis souffrent également de crises de colère. La dépression fait suite à des épisodes au cours desquels les gens se sentent irritables et lorsque la dépression est correctement traitée, la colère diminue. Mais c'est un poulet ou un œuf. Ils ne savent pas encore quelles causes, mais seulement qu'ils semblent aller de pair pour une proportion importante de personnes souffrant de dépression. Soulève des questions, beaucoup d'entre eux.

Quand la colère essaie de vous dire quelque chose sur l'anxiété

La colère est une émotion délicate dans le meilleur des cas, et il se peut que vous ressentiez de l'irritation, de la frustration ou de l'impatience lorsque vous vous sentez déprimé. Je ne pense pas que quiconque ait vraiment besoin d'une étude pour leur dire que la dépression et la frustration et / ou panique coïncident souvent. Cela peut être une conséquence du sentiment que vous devez lutter contre chaque petite chose juste pour passer la journée. Plusieurs fois, il fait également partie du package avec PTSD. La rage est un facteur - qu'elle ressemble ou non à une grande bête ardente. Peut-être que l'irritabilité aide même à masquer les insécurités sous-jacentes, ou le chagrin.

L'une des meilleures choses que je fais pour moi-même est de laisser un espace émotionnel autour de tout cela. Acceptez d'être en colère, là où il est raisonnable de le faire, donnez-moi toujours un moyen de sortir, peu importe à quel point je pense avoir raison (il est facile de rester coincé là-bas), et où je peux, éviter les reproches.

Utiliser la conscience de la colère pour comprendre la panique

• À quoi ressemble la colère pour toi?
• Avez-vous grandi pour pouvoir en faire l'expérience et l'exprimer?
• Pouvez-vous l'exprimer maintenant? Comment, quand, avec qui?
• Quelle est la relation entre le moment où vous vous sentez en colère (si vous en êtes conscient) et votre lutte contre l'anxiété?

Ce ne sont pas des questions faciles à poser ou à répondre.

Il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas sur la façon dont un esprit anxieux traite la colère, mais je ne sais pas cela, le nier, augmente les chances que cela fasse des ravages dans votre vie, peut-être même vous empêche de trouver des moyens de traiter l'anxiété.