Trois choses que nous devons comprendre au sujet du deuil

Il y a trois choses que nous devons comprendre au sujet du deuil parce que
le deuil est un processus tellement compliqué. La semaine dernière, le personnel de mon immeuble a trouvé un de mes voisins mort d'une crise cardiaque apparente. C'est un problème courant; J'y vis depuis 2009 et c'est le cinquième décès d'un résident depuis que j'y suis. Mes voisins se plaignent du taux de mortalité élevé dans ce complexe alors qu'ils traversent seuls le processus de deuil. Cela m'a fait réaliser qu'il y a trois choses que nous devons comprendre au sujet du deuil.

Trois conseils qui vous aident à comprendre le deuil

Il n'y a pas de limite de temps pour le deuil

La première chose à comprendre au sujet du deuil est qu'il n'y a pas de limite de temps pour le deuil. C'est quelque chose que je n'ai pas appris avant ma première année de collège malgré plusieurs pertes. Un psychologue de mon groupe de soutien aux personnes en deuil a fait un commentaire désinvolte sur «la première année» et je me suis exclamé: «Vous voulez dire que cela prend plus d'un an? Je pensais que nous étions censés en avoir fini d'ici là. "Dans ma famille, tu l'as juste aspiré après le premier mois et tu n'en as pas parlé. Si c'est votre expérience, vous n'êtes pas seul - c'est une idée fausse assez courante qu'elle mérite une mention dans deux articles HealthyPlace

S'aider soi-même et les autres à faire face à la mortet Les gens ne sont pas des poissons rouges.

Il existe des moyens sains et malsains de pleurer. Par exemple, pleurer, chanter, peindre ou rire sont tous des moyens sains de gérer le chagrin. Comme mon frère de 7 ans l’a observé lors des funérailles de mon grand-père: «Lors des funérailles, les gens vont à l’église et pleurent, puis ils reviennent à la maison et faire une fête. "Les moyens malsains de faire face au deuil comprennent la toxicomanie, l'automutilation et l'embouteillage émotions. Il existe un large éventail d'émotions. Mais il n'y a pas de limite de temps car le temps ne guérit pas toutes les blessures.

Il n'y a pas toujours cinq étapes de deuil

Elisabeth Kübler-Ross a écrit dans son livre Sur la mort et la mort qu'il y a cinq étapes de deuil: le déni, la colère, négociation, dépression, acceptation. Ce n'est pas toujours vrai. Certaines personnes sont plus résistantes que d'autres et ne passent pas par ces étapes. Et c'est une réaction tout aussi valable que de passer par les cinq étapes.

Personnellement, je ne crois pas que le déni soit une étape de chagrin. Il est assez difficile de nier des faits comme un cadavre. Il est cependant possible d'être sous le choc ou engourdi par l'impact de la perte. Et il est possible de commencer par n'importe quelle étape, comme la dépression.

Lorsque ma grand-mère Oberg est décédée, j'ai assisté aux funérailles dans le centre du Missouri et je suis rentré chez moi à Indianapolis immédiatement après pour pouvoir assister à un rendez-vous avec un psychiatre le lendemain. Le psychiatre, qui savait que j'étais en deuil, voulait ajuster mes médicaments parce que j'avais l'air déprimé. J'ai répondu: "Je viens d'enterrer ma grand-mère. Je suis censé avoir l'air déprimé. Si vous augmentez mes médicaments pour une réaction normale à une situation stressante, ce n'est que de la toxicomanie légale. "Elle n'a pas apprécié ce commentaire, mais elle a laissé mes médicaments seuls. Et la dépression n'a pas persisté car on m'a permis de pleurer.

Donnez vos mots de chagrin

J'ai mieux entendu le chagrin décrit comme «l'éléphant dans la pièce». C'est là, mais personne ne veut en parler et les gens font tout leur possible pour l'éviter. C'est une erreur. Comme l'a écrit Shakespeare, «Donnez des mots de tristesse».

Parlez de la perte. La National Funeral Directors Association raconte l'histoire suivante:

Lorsque la fille de Lois Duncan, 18 ans, Kaitlyn, est décédée à cause de ce que la police a appelé une "fusillade au hasard", elle et son mari ont été dévastés. Pourtant, les personnes les plus utiles aux Duncans étaient celles qui leur ont permis de parler de Kaitlyn.

"Les personnes que nous avons trouvées les plus réconfortantes n'ont fait aucune tentative pour nous distraire de notre chagrin", se souvient-elle. "Au lieu de cela, ils nous ont encouragés, Don et moi, à décrire chaque détail atroce de notre expérience de cauchemar encore et encore. Cette répétition a diffusé l'intensité de notre agonie et nous a permis de commencer à guérir. "

Pour comprendre le deuil, souvenez-vous: il n'y a pas de limite de temps pour le deuil; le chagrin n'est pas le même pour tout le monde; vous devez en parler. N'oubliez pas que le chagrin est le prix à payer pour l'amour. Comprenez ces trois choses pour vous aider à pleurer sainement.

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