S'organiser avec le TDAH adulte n'est pas super compliqué
C'est le début de l'année, et bon nombre d'entre nous atteints de TDAH chez les adultes décident de s'organiser. Je prends moi-même des résolutions et, les doigts croisés, je vais en garder beaucoup. Être désorganisé met vraiment une crampe dans mes études et ma vie, cependant. Je pense que si je devais choisir, m'organiser et rester ainsi serait quelque chose qui m'aiderait à mieux apprendre et à mieux me concentrer - ce qui conduirait à plus de succès. Mais, comment s'organiser pour travailler avec le TDAH adulte?
S'organiser avec le TDAH pour adultes en deux étapes
1. Nettoyez votre maison
Ma première étape a déjà été accomplie. J'ai eu beaucoup de chance cette année - j'ai eu deux semaines entières de congé pour les vacances. Le premier que j'ai passé avec mes deux merveilleuses familles (ma famille et mes beaux-parents) et le second que j'ai passé à la maison à me faire comprendre. J'ai commencé comme je commence toujours: en réorganisant les meubles.
J'ai mis le nouveau futon surdimensionné dans le salon et j'ai déplacé mon canapé rouge bien-aimé dans le bureau. L'étude s'adapte également à mon bureau et au bureau de ma femme. Le sien fait face à la fenêtre, ce qui l'aide à se concentrer. Mon bureau fait face à un mur, ce qui m'aide à me concentrer.
Mon vélo d'appartement est de retour dans mon salon, ce qui sera parfait pendant mes heures hyper pour me préparer à étudier ou à dormir. [Note latérale: J'ai constaté que l'utilisation de mon vélo couché à une intensité très élevée pendant une courte période aide à diminuer mon hyperactivité beaucoup plus rapidement et mieux que de rouler plus longtemps à un niveau plus bas intensité. Peut-être que cela pourrait aussi être une bonne expérience pour vous?] Maintenant que mon appartement est propre, je peux passer à la deuxième étape.
2. Organisez un calendrier
C'est un fait prouvé (dans ma vie) qu'un nettoyer maison peut conduire à un clair esprit. Un calendrier propre est également utile.
Le meilleur outil à utiliser, je pense, sont ceux que votre psychiatre utilise: les planificateurs quotidiens qui sont répartis en heures. L'utilisation de ce planificateur aide vraiment à réduire l'anxiété, car vous pouvez voir si clairement combien d'heures libres vous avez par jour et combien d'heures non libres vous avez par jour. Assurez-vous de planifier en 10 minutes par jour pour regarder l'organisateur. C'est la partie qui me manque toujours.
Nous, les adultes atteints de TDAH, avons tendance à être beaucoup mieux organisés, je dirais, que nous sommes rester organisé. Mais avec une maison propre et un nouveau calendrier, je prends le bon départ.
Bravo à tous! Voici une grande (et organisée) 2014!
