TDAH chez l'adulte et arrêt de la pensée

Alléluia! J'ai commencé à voir un nouveau thérapeute. C'est la première fois depuis environ un an et demi que j'ai eu le temps d'en voir un et je ne pourrais pas être plus heureux. Après une visite, j'ai déjà 2 nouvelles techniques pour contrôler l'anxiété qui répondent également à mon inattention et comportements hyperfocalisants. Ce docteur est incroyable. Les deux stratégies sont l'arrêt de la pensée et la «technique de la liberté émotionnelle (EFT)». Nous n'avons pas beaucoup parlé d'EFT, je vais donc concentrer cet article de blog sur l'arrêt de la pensée. Êtes-vous aussi excité que moi? J'espère bien!

J'ai eu une semaine horrible la semaine dernière. J'ai été confronté à beaucoup de trucs émotionnels qui m'ont amené il y a des années et, en général, ça puait et c'était le pire. Je me suis retrouvé à dériver en essayant de me convaincre de ceci et cela, plutôt que d'étudier pour mon grand (ÉNORME) à mi-parcours ou même de lire mon très bon thriller politique. Je n'ai jamais lu un thriller politique et je suis vraiment dedans, donc le fait que je ne pouvais pas assister à la lecture signifiait que j'avais un cerveau vraiment grincheux la semaine dernière.

Qu'est-ce qui arrête la pensée?

Les mauvaises choses ont commencé un vendredi et j'ai vu mon thérapeute le mercredi suivant. Nous avons passé une bonne partie de notre première heure à ne pas faire l'apport typique lors d'une première réunion, et nous nous sommes concentrés sur mon angoisse actuelle. Après peut-être 40 minutes pendant que je parlais en rond et essayais de rationaliser la situation, mon nouveau doc ​​a évoqué "l'arrêt de la pensée".

L'arrêt de la pensée est quelque chose que vous pouvez faire lorsque votre cerveau est brumeux et inattentif ou grincheux et en colère. Tout ce qu'il faut, c'est littéralement dire "arrêter". Oui, votre cerveau reviendra à nouveau aux pensées à un moment donné, mais vous l'arrêtez dans l'instant. Lorsque les pensées tournent ou sont complètement hors de la tâche, dites-vous d'arrêter et de rediriger les pensées et le comportement vers quelque chose d'adaptatif et fonctionnel - comme faire attention ou lire votre livre.

Comme toutes les techniques, ce n'est pas la finalité. C'est juste un autre outil pour votre boîte à outils, comme la journalisation. C'est le genre de chose que vous pouvez faire, cependant, lorsque la journalisation aide votre esprit à devenir incontrôlable. Parfois, il est important de s'éloigner de la situation (arrêter) et d'apporter de bonnes choses dans votre vie. Donc, maintenant que j'ai dit tout ce que j'avais à dire, vous pouvez arrêter [la lecture].

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