Dix étapes pour la réussite des étudiants du Collège et des étudiants adultes atteints de TDAH
Un guide de survie en dix étapes pour aider les élèves atteints de TDAH à réussir et à éviter les pièges, à contourner les problèmes et à garantir des performances optimales.
Qu'il s'agisse de terminer un GED, d'entrer à l'université, de revenir pour des études supérieures ou de passer des examens de licence, les adultes et les adolescents atteints de TDAH sont confrontés à de formidables défis. Peu importe à quel point ils sont brillants, de nombreux étudiants de niveau postsecondaire échouent faute de stratégies avancées de lecture, d'apprentissage et d'autogestion. De plus, ils n'ont pas d'approche systématique ni d'accès aux ressources et au soutien nécessaires.
Les étudiants atteints de TDAH qui réussissent ont trouvé des experts pour fournir une structure, un soutien, un plaidoyer et des conseils. Ils ont appris des stratégies avancées de lecture, d'apprentissage et d'autogestion personnalisées en fonction de leurs besoins et des exigences de leurs cours. Ils ont appris une approche systématique pour survivre et prospérer à l'université. Ces services sont importants pour tous les élèves atteints de TDAH, mais ils sont particulièrement importants pour ceux qui ont déjà échoué ou qui retournent à l'école après de nombreuses années.
Cette liste de contrôle, en dix étapes, est un guide pratique pour éviter les problèmes et profiter de la réussite scolaire.
1.Élaborez un plan. Rédiger des objectifs académiques et un plan d'action basé sur le dossier de réussite et avec le coordinateur des besoins spéciaux à l'école et le collage local.
2.Développer un réseau de support. Parlez à votre famille, à vos amis et à d'autres personnes avec. Travailler en étroite collaboration avec les ressources de l'école (p. Ex., Coordonnateur des besoins spéciaux et tuteur personnel).
3.S'engager dans l'auto-représentation. Au niveau collégial, les étudiants ne bénéficient d'un hébergement que s'ils en font la demande. Lorsqu'ils parlent pour la première fois de choses, de nombreux élèves surestiment leurs compétences, sous-estiment les défis et ignorent les avantages de l'adaptation. Ils ne demandent pas d'accommodements parce qu'ils craignent de paraître stupides ou de ne pas être justes envers les autres élèves. Ils oublient qu'ils ont droit à des aménagements en vertu de la loi. Vous seul pouvez vous assurer que vous avez accès aux services et aux ressources qui peuvent contribuer à votre réussite. Discutez des mesures d'adaptation avec un conseiller du bureau des personnes handicapées. Obtenez une lettre qui énumère tous les aménagements «raisonnables» qui sont recommandés dans votre déclaration de besoins éducatifs spéciaux. La lettre doit être présentée et discutée avec l'instructeur de chaque cours au cours des deux premières semaines du trimestre. Les conférences ont lieu de préférence pendant les heures de bureau, pas avant ou après les cours.
4.Rencontrez les responsabilités académiques. Découvrez comment accéder aux ressources de la bibliothèque, de la technologie, de la santé et des loisirs du campus. Aller en classe. Mettre en place des conditions efficaces d'apprentissage. Par exemple, asseyez-vous là où il y a le moins de distractions et la meilleure clarté pour voir les visuels et entendre le conférencier. Prévoyez deux heures d'études pour chaque heure de crédit collégial. Discutez des exigences et des stratégies pour chaque cours avec l'instructeur au début du trimestre. Étudiez quand vous êtes le plus alerte et reposé. Trouvez un environnement d'étude confortable mais sans distraction. Détendez-vous pendant quelques minutes, peut-être en regardant par-dessus le journal ou un livre de dessins animés. Divisez les périodes d'étude en segments de 15 à 30 minutes avec des pauses de 5 à 10 minutes. Offrez-vous de la reconnaissance et des récompenses lorsque vous accomplissez des tâches.
5. Établissez des horaires et des routines. Passez en revue le programme de chaque classe plusieurs fois pendant le trimestre. Planifiez les dates de tous les tests, articles, rapports et projets sur un calendrier de quatre mois ou d'une année académique. Utilisez un calendrier quotidien et / ou hebdomadaire pour planifier les heures d'étude. Cochez chaque tâche au fur et à mesure qu'elle est terminée. Créez une routine d'étude (par exemple, allez à la bibliothèque après le cours pour revoir les notes). Une certaine expérimentation et discussion est nécessaire pour développer un calendrier réalisable. La planification et le suivi ultérieur des progrès nécessitent souvent l'aide d'un coach académique, d'un conseiller, d'un tuteur ou d'un camarade de classe.
6. Utilisez des stratégies avancées de lecture, d'apprentissage, de prise de notes et de prise de test. Contactez un tuteur, un coach académique ou les services aux étudiants pour faire face à un taux de lecture lent, à une mauvaise compréhension, à un manque de compétences de test, à une anxiété de test, à une incapacité à commencer ou à terminer des articles, etc. Lisez les textes et révisez les notes de classe dans les 24 heures suivant les cours. Utilisez la cartographie, la visualisation et les mnémoniques pour améliorer la compréhension et la rétention. Créez ou obtenez des exemples de questions pour pratiquer l'examen et développer la confiance, la vitesse et la précision. Contactez le tuteur pour discuter des performances des tests ou des papiers.
7.Utilisez des stratégies d'autorégulation actives pour gérer vos pensées, votre comportement, votre temps et vos tâches. Soyez précis sur la façon de remplacer les mauvaises habitudes par une action positive afin de réduire le stress et d'augmenter la productivité. Le suivi des progrès et l'utilisation des commentaires pour modifier les habitudes d'étude sont essentiels à la réussite. C'est également un domaine dans lequel un coach universitaire ou un conseiller des services aux étudiants peut fournir des conseils précieux, un soutien et un développement des compétences. Si quelque chose ne va pas, dites-vous que de tels événements sont attendus et que, dans de tels cas, les étudiants sont censés contacter des tuteurs, des conseillers et / ou des services aux étudiants.
8.Maintenez un style de vie sain. Mangez intelligemment, faites de l'exercice régulièrement, pratiquez la gestion du stress et incluez le repos, la relaxation et les loisirs. Les étudiants qui ne prennent pas soin d'eux-mêmes tombent souvent malades au moment où ils peuvent le moins se permettre de manquer les cours ou les heures d'étude. Leurs maladies surviennent plus fréquemment, durent plus longtemps et nécessitent plus de temps de rebond.
9.Soyez proactif et évitez les crises. Espérez pour le mieux mais prévoyez le pire. Attendez-vous aux hauts et aux bas inévitables. Supposons que les mauvaises habitudes et les symptômes liés au TDAH créeront des obstacles importants à la réussite scolaire. Énumérez les signes avant-coureurs de problèmes (p. Ex., 2 affectations incomplètes d'affilée, la procrastination lors de l'attribution d'un document ou d'un projet.) Ayez un plan pour gérer un échec ou une difficulté. À mesure que le terme se déroule, les symptômes tels que la procrastination, la dépression, l'anxiété, l'insomnie, le non-respect des médicaments, le perfectionnisme, l'irritabilité et la colère ne se dissipent pas. Plus communément, le stress, la peur et la fatigue liés au travail collégial exacerbent les problèmes et poussent les étudiants à abandonner ou à échouer. Dès que des problèmes surgissent, parlez à des instructeurs, utilisez les ressources de l'école, contactez votre réseau de soutien, un coach académique ou un tuteur.
10. Ayez un plan d'urgence pour faire face activement aux crises. Ne présumez pas que vous êtes paresseux, fou ou stupide. Supposez que les difficultés liées au TDAH sont des problèmes à résoudre et non des défauts de personnalité. Faire face activement à une crise signifie que vous admettez qu'il existe des problèmes et que vous trouvez de l'aide. Envisagez une thérapie à court terme lorsque les choses ne fonctionnent pas. La recherche indique que la thérapie cognitive et comportementale cognitive est utile pour les problèmes liés au TDAH. Trouvez un thérapeute qui a de l'expérience avec des adultes et des adolescents atteints de TDAH et de niveau collégial. Parlez aux services aux étudiants pour voir s'ils ont des détails ou des contacts ou parlez à un groupe de soutien local pour le TDAH.
A propos de l'auteur: Geraldine Markel, Ph. D. est un psychologue scolaire spécialisé dans l'apprentissage et la performance et auteur de Coaching et séminaires Gérer votre esprit®.
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