Habiletés d'adaptation à l'anxiété pour les femmes

Certaines capacités d'adaptation des femmes peuvent faire une différence significative dans la présentation de l'anxiété. C’est le point à retenir d’une nouvelle étude de 10 000 femmes qui a examiné les niveaux d’anxiété, circonstances de vie stressanteset auto-rapports sur le stress et l'adaptation.¹ Mais à quoi ressemblent ces capacités d'adaptation pour les femmes? Sont-ils des choses que nous pouvons apprendre?

La chercheuse principale de l’étude, Olivia Remes, a dit oui.

Les individus avec... bonnes capacités d'adaptation, considèrent la vie comme compréhensible et significative. En d'autres termes, ils sentent qu'ils peuvent gérer leur vie et qu'ils contrôlent leur vie, ils croient que les défis rencontrés dans la vie sont dignes d'investissement et d'efforts; et ils croient que la vie a un sens et un but. Ce sont des compétences qui peuvent être enseignées. - Oliva Remes

Pour beaucoup d’entre nous souffrant d’anxiété, c’est ce sens de la compréhension qui fait défaut. La vie se sent

imprévisible ou hors de notre contrôle, ce qui fait peur. Cependant, les habiletés d'adaptation peuvent nous aider à atténuer ce sentiment, réduisant ainsi les niveaux d'anxiété et améliorant la qualité de vie.

Quelles sont les meilleures compétences d'adaptation pour les femmes?

Trouver un sens

Les participants à l'étude qui étaient moins susceptibles de souffrir d'anxiété étaient plus susceptibles de déclarer ressentir le besoin des enfants, des conjoints ou d'autres personnes. L'une des compétences d'adaptation les plus solides pour la santé mentale est de concentrer notre attention sur ce que nous pouvons faire pour les autres. Donner aux autres crée du sens dans nos vies, et ce sentiment de sens crée un sentiment général de bien-être qui diminue considérablement la probabilité d'anxiété, selon l'étude.

Recherche de soutien

Nous ne devons pas être capables de gérer nos vies par nous-mêmes pour ressentir une anxiété réduite. Il suffit de sentir que ces outils existent et que nous y avons accès. Demander de l'aide quand nous en avons besoin est crucial pour augmenter les sentiments de gérabilité et diminuer les niveaux d'anxiété globale.

Prêter attention aux commentaires

La prise en compte des leçons d'un problème et la manière de les utiliser pour un succès futur contribuent à accroître le sentiment de compréhensibilité. Cela aide le monde à avoir un sens. Cela aide également à déplacer notre perspective dans une direction positive, ce qui renforce notre sentiment de bien-être.

Autres habiletés d'adaptation à l'anxiété pour les femmes des quartiers défavorisés

• Gérer les réactions excessives
• Examiner objectivement le facteur de stress / problème / inquiétude
• Communiquez vos sentiments à quelqu'un d'autre
• Acceptez-vous comme si; ne vous attendez pas à la «perfection»
• Célébrez vos succès

Les femmes ne guériront pas l'anxiété en utilisant des techniques d'adaptation, mais nous allons la réduire. Lorsque nous sentons que nous pouvons affronter avec succès les facteurs de stress dans nos vies, nous connaissent des niveaux plus élevés de santé physique et mentale.² Le plus de capacités d'adaptation que nous pouvons apprendre et utiliser; plus nous nous sentirons forts, compétents et ingénieux.

Sources

¹ Collège européen de neuropsychopharmacologie (ECNP). (2017, 5 septembre). Les compétences d'adaptation affectent le niveau d'anxiété des femmes, selon une étude. ScienceDaily. Récupéré le 28 septembre 2017.

² Vinje, H. F. (2016, 03 septembre). Développement de la salutogenèse par Aaron Antonovsky, 1979 à 1994. Récupéré le 28 septembre 2017.
"L'observation a été faite que l'exposition aux facteurs de stress ne conduisait pas invariablement au stress et à la maladie. Des stresseurs de toutes sortes ont créé une tension immédiate dans un organisme, mais s'il a été résolu, il n'a pas entraîné de stress, qui était la condition néfaste pour la santé qu'il fallait éviter. L'adaptation et la gestion de la tension sont devenues des concepts importants et des variables intermédiaires entre la tension et le stress / la maladie. "