Mauvaises pensées et TOC: devrais-je m'inquiéter?

Les mauvaises pensées et les TOC peuvent faire peur, mais les avoir ne fait pas de vous une mauvaise personne. Non contrôlé, cependant, le TOC peut avoir des conséquences réelles. Par exemple, bien qu'il soit peu probable que vous agissiez pensées négatives, vous pouvez développer des moyens subtils pour y faire face, comme éviter de déclencher des situations ou automédication pour échapper à. Vous pouvez également devenir déprimé ou trop anxieux à cause de la façon dont le TOC et les mauvaises pensées affectent votre vie. Il existe cependant un autre moyen.

Mauvaises pensées et TOC: vais-je agir sur les mauvaises pensées?

Le TOC se présente souvent comme un flux de pensées désagréables que vous ne pouvez pas perdre de vue. Ces pensées impliquent souvent des sentiments sexuels inappropriés ou des pensées de blesser ceux qui vous entourent. Bien que ces pensées puissent être effrayantes, il n'y a aucune preuve suggérant que vous agirez sur elles - les personnes atteintes de TOC le font rarement. En fait, les personnes atteintes de TOC sont généralement les moins susceptibles de faire du mal aux autres.

Si vous avez un trouble obsessionnel-compulsif sous cette forme, vous pourriez avoir de mauvaises pensées au sujet des membres de votre famille ou de vos proches. Ces pensées sont généralement extrêmes et hors de caractère, mais elles peuvent être déclenchées par des périodes de stress dans votre vie. Par exemple, si vous venez d'avoir un bébé, vous pourriez envisager de conduire votre voiture sur la route avec votre bébé à l'arrière; si vous avez vécu un deuil, vous pourriez avoir de mauvaises pensées sur Dieu et les TOC qui minent votre foi. Ces pensées peuvent être extrêmement désagréables et bouleversantes. Ils peuvent souvent vous faire sentir que vous êtes fou ou mauvais - mais ce n'est pas le cas. Vous êtes simplement malade ("Je pense à de mauvaises pensées: que puis-je faire?").

Surmonter les mauvaises pensées dans le TOC

Le TOC et les mauvaises pensées récurrentes sont une seule et même chose. Vous ne pouvez pas surmonter les pensées intrusives sans traiter la cause sous-jacente - le TOC lui-même. Le TOC est un trouble reconnu que les professionnels de la santé savent gérer. Contrairement à il y a plusieurs décennies, la compréhension du TOC et de son impact sur la vie d'une personne est largement répandue, vous n'avez donc pas besoin de ressentir de la honte ou de la stigmatisation.

Même si le TOC a pris une terrible emprise sur votre vie, la bonne nouvelle est qu'il existe différentes options de traitement.

• Des médicaments: Votre médecin peut vous prescrire des ISRS pour traiter les symptômes du TOC, surtout si ces symptômes vous font vous sentir déprimé. Votre médecin peut également suggérer des médicaments anti-anxiété pour vous aider à gérer votre réponse aux pensées obsessionnelles.
• Traitement comportemental: La TCC (thérapie cognitivo-comportementale) est une forme de psychothérapie qui s'est avérée très efficace dans le traitement du TOC. Il peut vous aider à lutter contre les pensées intrusives et à trouver des stratégies d'adaptation supplémentaires.
• Changements de style de vie: Votre médecin peut vous suggérer d'apporter des changements positifs à votre style de vie, comme assister à un groupe de soutien ou trouver un débouché créatif pour votre anxiété.

Il est important de noter que le TOC ne peut pas être surmonté seul. Il est devenu beaucoup plus reconnu et traitable, mais vous ne devriez toujours pas essayer de traiter votre TOC sans l'aide et le soutien d'un professionnel de la santé mentale.

Cela dit, il existe des livres d'auto-assistance qui sont incroyablement utiles, dont beaucoup se concentrent sur le modèle CBT. Si vous êtes quelqu'un qui trouve utile de lire des faits et des histoires réelles, trouver des blogs et des livres écrits par d'autres personnes atteintes du trouble peut être utile. Ci-dessous, vous trouverez quelques lectures recommandées.

lecture recommandée

Adam, D. (2015). L'homme qui ne pouvait pas s'arrêter. Londres, Royaume-Uni: Picador.

Brosnan, L. (2007). Surmonter: une introduction à la gestion du trouble obsessionnel compulsif. Londres, Royaume-Uni: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Libérez-vous du TOC: vaincre le trouble obsessionnel compulsif avec la TCC. Chatham, Royaume-Uni: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Fille folle. Londres, Royaume-Uni: titre.