Utilisez l'anxiété à votre avantage

Tout au long de ma vie, j'ai été connu pour m'inquiéter. Pour être honnête, «inquiet» est un peu un euphémisme. De meilleurs descripteurs de mon inquiétude sont désordre anxieux généralisé et trouble d'anxiété sociale. J'ai perdu d'innombrables heures de sommeil et pris plaisir aux activités les plus joyeuses simplement en m'inquiétant et en ruminant. Pourquoi n'ai-je pas fait ça? Pourquoi ai-je dit ça? Et si cela se produit? Et si ça n'arrive pas? À un moment de ma vie, cela a été assez problématique pour mon bien-être. Heureusement, j'ai surmonté cela. Bien sûr crises d'anxiétéet il le fait assez fréquemment. Ce qui est différent maintenant, c'est que j'ai appris à utiliser l'anxiété à mon avantage. C'est une stratégie très efficace que vous voudrez peut-être avoir dans votre boîte à outils de lutte contre l'anxiété.

L'anxiété nous rend définitivement obsédés par les choses, et nous nous inquiétons souvent de ce que nous aurions dû faire différemment dans le passé ou nous tourmenter à propos de choses horribles qui pourraient arriver à l'avenir. Cela peut arriver à un point tel qu'il nous paralyse presque. Il y a des choses que nous pouvons faire pour éviter la paralysie anxieuse.

L'anxiété est un outil que nous pouvons utiliser pour le changement

Dans de nombreuses approches de conseil, y compris l'intervention en cas de crise, l'anxiété est utilisée comme un outil puissant. Nous pouvons utiliser l'inconfort et la détresse provoqués par l'anxiété pour nous propulser dans l'action et commencer à prendre des risques sains pour apporter des changements positifs dans notre vie. Le changement souhaité peut même réduire l'anxiété. Nous pouvons utiliser l'anxiété pour se débarrasser de lui-même. Prenez ça, anxiété!

Utiliser l'anxiété à votre avantage

Comment pouvons-nous utiliser notre anxiété à notre avantage? Cela semble bizarre, mais c'est en effet un moyen efficace outil anti-anxiété. Le principe sous-jacent est que l'anxiété a un but: provoquer suffisamment de détresse en nous dont nous voulons, avons besoin, pour apporter des changements. Peu importe le changement. Qu'il s'agisse d'un changement d'emploi, de relation, de surmonter l'anxiété, la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale des difficultés, ou tout autre changement de vie nécessaire, nous ressentons de l'anxiété lorsque quelque chose dans notre vie ne se sent pas droite. Considérez l'anxiété comme un signal d'avertissement, un appel à l'action.

L'anxiété a appelé. Comment répondez-vous?

Quelques façons d'utiliser l'anxiété à votre avantage:

• Commencez par écouter votre anxiété. Lorsque mon esprit s'emballe avec inquiétude, je respire profondément et me concentre sur ce qui me passe par la tête. Recherchez des motifs. À quels soucis revenez-vous toujours? C'est un domaine sur lequel vous voudrez peut-être envisager d'agir. Vous vous inquiétez d'une interaction avec un patron ou un ami? Vous souhaitez peut-être apporter des modifications à l'avenir.
• Regardez l'anxiété comme un enseignant. L'anxiété est connue pour nous faire nous battre, ressasser chaque erreur passée. Au lieu de laisser cela se produire, regardez ces inquiétudes obsessionnelles comme des points de repère pour ce que vous voulez faire différemment la prochaine fois.
• Fais une liste. Que voulez-vous être différent à l'avenir? Quels petits changements pouvez-vous commencer à faire immédiatement pour arriver là où vous voulez être? L'anxiété est horrible, mais ce qu'elle fait nous donne la motivation de changer.
• N'oubliez pas ce qui est bien. N'oubliez pas de considérer non seulement les angoisses mais aussi ce qui se passe bien et ce qui s'est bien passé dans le passé. Que voulez-vous continuer à faire de plus?

Aussi misérable que puisse être l’anxiété, il est parfois utile de la considérer comme un motivateur utile au fond, nous alerter sur quelque chose que nous voulons changer et nous faire sentir assez mal à l'aise que nous prenons des mesures positives action.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.