Arrêter le trouble affectif saisonnier (TAS) avant qu'il ne commence
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Arrêter le trouble affectif saisonnier (TAS) avant qu'il ne commence
C'est la période de l'année où trouble affectif saisonnier, ou TAS, commence à se glisser insidieusement. C'est donc le meilleur moment pour arrêter SAD avant qu'il ne démarre complètement (Façons de se préparer à la dépression hivernale).
La première étape pour arrêter le trouble affectif saisonnier est de connaître les signes de TAS. Parmi les plus perturbateurs:
- Fatigue, manque d'énergie et dynamisme
- De longues périodes de tristesse
- Irritabilité
- Difficulté à dormir
Même avant de commencer à remarquer les signes de TAS, vous pouvez faire des choses qui pourraient réduire leur gravité ou les empêcher complètement.
- Développez et gardez une routine de sommeil apaisante qui implique un coucher régulier.
- Créez une routine d'exercice cohérente. Comme le sommeil, l'exercice a un impact positif sur le cerveau et la santé mentale.
- Compilez une liste de choses que vous aimez faire et qui vous remontent le moral. Lorsque SAD frappe, il est difficile de penser à quelque chose de positif ou de motivant, donc avoir une liste pré-établie vous aidera à bouger malgré SAD.
Prendre des mesures préventives peut réduire considérablement la effets du SAD sur votre vie cet hiver.
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