17 façons de limiter les émotions intenses

1. Je gère des émotions intenses en m'éloignant d'une situation, compter pour me calmer, puis revenir à la situation.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Médicaments et articles sur le ADDitude site Internet.
—Jennifer, Oklahoma

3. Groupes de soutien d'autres parents et le livre Être parent avec amour et logique, par Foster Cline et Jim Fay.
-Un ADDitude Lecteur

[Auto-test: pourriez-vous avoir une hyperexcitation émotionnelle?]

4. J'ai appris quelques techniques en thérapie, y compris en prenant plusieurs secondes pour m'arrêter et me poser des questions comme «Pourquoi suis-je vraiment en colère en ce moment?» avant de répondre.
—Jen, Orange Park, Floride

5. Une combinaison de Concerta et psychothérapie. Les médicaments m'ont aidé à rester concentré et la thérapie m'a aidé à faire face à la honte que je ressentais en grandissant, pensant que j'étais stupide.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, Californie

6. Je travaille toujours dessus, mais la prière, la lecture de ma Bible, et en se concentrant spécifiquement sur la colère aident. Les livres de Joyce Meyer, en particulier

Champ de bataille de l'esprit, sont super aussi.
—Terri, Camarillo, Californie

7. Parlez thérapie et demandez à mon thérapeute de surveiller mes médicaments. Elle a également suggéré des changements nutritionnels qui ont fait une énorme différence dans mon humeur et ma concentration.
—Lalena Lent, Torrance, Californie

[Téléchargement gratuit: Comment maîtriser les émotions intenses du TDAH]

8. Une combinaison de médecine, de thérapie par la parole, de coaching exécutif et de thérapie cognitivo-comportementale a aidé.
—Chris Keating, Saint-Louis, Missouri

9. Les médicaments CBT et TDAH ont aidé, mais un conjoint compréhensif, avec des rappels doux et des réprimandes fortes, si nécessaire, est la clé.
—Peter, Toronto, Ontario, Canada

10. Focalin m'a aidé à gérer mes émotions, ainsi que la journalisation et l'écoute des messages de motivation.
—Maryn Batchelor, Los Angeles, Californie

11. Les médicaments et les conseils ont aidé, mais rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour me garder sur une quille régulière.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Quel type émotionnel êtes-vous?]

12. La méditation a été inestimable en m'aidant à gérer mes humeurs.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, grande question. Une fois que j'aurai compris, je vous le ferai savoir. Sérieusement, mon mari est une aubaine. Je serais un vrai bordel sans lui pour calmer la tempête.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Parler avec ma maman!
-Un ADDitude Lecteur

15. J'utilise l'exercice et une alimentation propre pour aider à réduire le niveau de stress et pour améliorer ma concentration.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Thérapie par le jeu a été formidable pour mon fils. Il lui a fallu un certain temps pour se familiariser avec son thérapeute, mais maintenant qu'il a confiance en elle, il est prêt à essayer ses suggestions.
—Darcy, Idaho

17. Exercice de routine! J'aime le kickboxing trois jours par semaine et l'entraînement en résistance sur trois autres jours. Cela a été le meilleur choix pour gérer mes émotions.
—Amy, Omaha, Nebraska

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Mis à jour le 22 juillet 2019