Externaliser les peurs ridicules à la Harry Potter

Externaliser les peurs

Avouons-le, certaines craintes sont ridicules. Irrationnel, faux et vagues, ils nous tourmentent quand même. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est extérioriser eux: Nommez la peur et soyez précis. (Les craintes aiment être vagues sur elles-mêmes, évasives, elles gagnent du pouvoir sur nous. Exposés, nous sapons ce pouvoir.)

Sortez la peur de votre identité, voyez-la comme une peur et donnez-lui un nom: (c'est-à-dire, peur d'avoir oublié la porte déverrouillée, peur de ne pas être assez cool, peur des araignées, peur de se faire voler, peur d'un être cher qui vous quitte, peur d'avoir l'air gros).

Parfois, les peurs semblent être si étroitement liées à nous qu’elles sont nous. Ils semblent faire partie de nos identités. Quand la peur nous dit d'avoir peur, nous y croyons parce que cela semble être nous qui nous le dit. Nous avons besoin d'une certaine distance, le nommer est la première étape pour obtenir la distance.

Une fois que nous l'avons nommé, nous pouvons jeter un oeil à toutes les façons dont il nous affecte:

éviter les événements sociaux, arrêter de manger, accuser les gens de vouloir partir, ne choisir que la nourriture de la mauvaise étagère de l'épicerie. Cela nous invite à mettre encore plus de distance entre nous et nos peurs; où nous pouvons voir nos craintes sous un angle nouveau. Nous pouvons voir tout ce que nous perdons lorsque nous les écoutons. Cela peut nous mettre en colère au lieu d'avoir peur, nous donnant le pouvoir d'agir!

De ce point de vue, nous pouvons évaluer si les craintes nous conviennent. "Est-ce que c'est bien de laisser cette peur avoir autant de contrôle sur ma vie et mes décisions?"

Si la réponse est: Non, c'est une peur ridicule. Cela a pris trop de ma vie, mon bien-être, mes relations, mon plaisir! Vous avez deux choix:

1. Soyez comme Harry Potter

Dans Harry Potter et le prisonnier d'Azkaban, un épouvantard - une créature que l'on trouve habituellement cachée dans les placards - se manifeste comme votre pire peur en sortant à l'air libre. La malédiction pour se débarrasser de l'épouvantail est d'incanter "Riddikulus " - changer la peur en quelque chose que vous trouveriez ridicule. Ce que j'aime dans cette scène d'Harry Potter, c'est que c'est la rire qui se débarrasse enfin de l'épouvantard. Rappelles toi: Le rire et l'anxiété ne peuvent pas partager le même moment ensemble!

Les peurs courent souvent comme une vidéo dans notre tête à propos de quelque chose d'horrible qui se passe. Nous devons délibérément changer cette vidéo en quelque chose de moins effrayant, moins dérangeant, tout comme les élèves le font avec l'épouvantard. Nous devons remplacer la vidéo terrifiante par une nouvelle vidéo pleine d'espoir ou au moins un plus grand sens de contrôle de la situation. Trouvez-y ensuite l'humour et / ou la joie. Tout comme l'épouvantard. C'est ce qui se débarrasse enfin de l'anxiété.

Nous les laissons partir car nous réalisons que nous ne les achetons plus. Yay! Ou...

2. Jugez-vous d'être si faible, stupide et anormal.

Cela augmente évidemment notre souffrance. Le jugement au-dessus de la peur aggrave toujours le problème. Elle nous attache plus fermement à la peur. Nous nous sentons perdants et nous nous faisons moins confiance, ce qui rend les craintes plus difficiles à surmonter. Nous avons en fin de compte besoin de confiance en nous-mêmes pour surmonter les peurs. Ayez confiance que nous pouvons gérer la situation.

À la fin du film, Harry est capable d'évoquer un puissant patronus charme seulement parce qu'il se faisait confiance (il savait qu'il l'avait déjà fait.)

Ecoutez. Nous pouvons choisir le choix que nous faisons. La confiance nous en sort plus vite.

Par Jodi Lobozzo Aman

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