15 façons de gérer le stress des Fêtes et d'améliorer votre confiance

Vous pouvez gérer le stress des vacances, profiter des festivités de cette année et améliorer votre confiance en quelques ajustements simples. La période la plus "merveilleuse" de l'année est aussi celle où les gens ont le plus dans leur assiette. C'est la fin du semestre pour les étudiants, le travail s'accumule, les horaires changent, les familles se réunissent et les attentes sont élevées. Tout le monde autour de vous est éreinté et il est difficile de ne pas capter ses vibrations négatives. Lorsque vous gérez le stress des vacances de manière pratique, cela améliore votre confiance globale.

Gérez le stress des Fêtes pour votre santé mentale

Un sondage du Association Américaine de Psychologie montre que huit personnes sur 10 rapportent une augmentation du stress pendant les vacances. Le travail s'accumule, les listes de tâches s'allongent, les réunions sociales se sentent presque obligatoires et les routines généralement vous garder en bonne santé, à la fois mentalement et physiquement sont souvent la première chose à tomber par le bord de la route. Il peut être difficile de gérer le stress des vacances lorsque votre corps ne se sent pas au mieux. En plus d'une pression accrue, le relâchement des soins personnels peut aggraver les problèmes de santé mentale. Lorsque vous faites face et gérez le stress des vacances, votre confiance s'améliore.

15 façons de gérer le stress des Fêtes pour une confiance accrue

1. Augmentez le discours positif. Tout au long de la journée, faites-vous des compliments, utiliser des affirmations et remarquez tout ce que vous avez accompli. Concentrez-vous sur le bien, pas sur le mauvais.
2. Recevoir. Permettez aux autres de faire pour vous comme vous le faites pour eux.
3. Évitez les foules. Vous pouvez gérer le stress des vacances en un seul mot: Amazon. Bien que le nombre d'objets disponibles soit un peu écrasant, le fait que vous n'ayez pas à vous battre la foule et peut obtenir de la nourriture, des cadeaux et des articles ménagers livrés à votre porte réduira votre stress immensément. Si vous côtoyez d'autres acheteurs effrénés et éreintés, vous ressentez également leur anxiété. Évitez la foule quand vous le pouvez.
4. Demander de l'aide. Si vous essayez de tout faire par vous-même, vous serez irrité et stressé. Demandez plutôt de l'aide aux membres de la famille et aux amis. Beaucoup de gens aiment aider car ils se sentent nécessaires et appréciés.
5. Faites de l'exercice une priorité. Inscrivez-vous à un cours d'entraînement à l'avance ou à l'horaire de l'exercice; il vous aidera à gérer le stress des vacances. Être actif peut élever votre humeur et vous aider à faire face au stress. L'exercice affecte un neurotransmetteur qui a un effet antidépresseur sur votre cerveau tout en réduisant la tension musculaire.
6. Passez du temps dans la nature. Même cinq minutes dans la nature peuvent vous aider à vous enraciner.
7. Participez aux activités que vous aimez. Assurez-vous de laisser du temps pour les activités de vacances que vous aimez le plus, que ce soit pour faire des biscuits, décorer votre arbre de Noël ou emballer des cadeaux.
8. Faites une pause de pleine conscience ou de méditation. Même cinq minutes de respiration profonde, pratique de la pleine conscience ou écouter une relaxation guidée peut mettre fin au chaos autour de vous et active la réponse de relaxation de votre corps.
9. Ne dépensez pas trop. Respectez un budget avec lequel vous êtes à l'aise pour les cadeaux. Ne laissez pas les autres vous forcer à dépenser plus que ce que vous pouvez vous permettre.
10. Évitez les comparaisons. La famille dans la rue qui semble avoir tout ensemble ne le fait pas et vos amis non plus sur les réseaux sociaux. Rappelez-vous que personne n'est parfait et qu'il a probablement fallu 200 clichés pour obtenir la photo de famille "parfaite".
11. Planifiez le temps «moi». Il est facile de négliger les soins personnels avec le stress supplémentaire des vacances, mais vous devez prenez du temps pour vous recharger.
12. Lâchez la perfection. Personne ne passe ses vacances comme prévu. Ne vous laissez pas angoisser par le cadeau parfait ou la journée idéale. Je sais que cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais c'est possible lorsque vous réduisez vos attentes envers vous-même.
13. Acceptez que vous ne pouvez pas changer de famille. Entraine toi acceptation radicale.
14. Évitez l'envie de boire plus d'alcool. La consommation excessive d'alcool ne fera qu'empirer les choses. L'alcool est partout pendant les vacances, et si vous avez du mal à vous sentir déprimé, il peut être sage d'éviter de boire car cela peut aggraver l'anxiété et la dépression et augmenter votre stress.
15. Ralentissez. Peu importe ce que vous faites, conduire, faire du shopping, parler à des amis ou même terminer un projet, entraînez-vous à ralentir. Vous serez plus efficace et efficient.

Lorsque vous gérez le stress des vacances, tout le monde en profite. Le plus souvent vous prenez le temps d'être à l'aise, mieux vous et tous les autres autour de vous vous sentirez mieux. Essayez l'un de ces conseils dès aujourd'hui pour vous aider à vous sentir plus heureux, en meilleure santé, moins stressé et plus confiant en cette période des Fêtes.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.