Leçons que j'ai apprises de l'anxiété

J'ai tiré des leçons de mon anxiété et je suis reconnaissant pour cela. J'ai été surpris quand j'ai réalisé cela. Après tout, l'anxiété peut être difficile à vivre. le symptômes d'anxiété affecter notre être total; en effet, l'anxiété atteint nos pensées, nos émotions, notre santé physique et nos comportements. Peu ou pas de gens choisiraient de vivre avec anxiété. Et si nous prenions du recul et examinions l'anxiété sous un angle différent? Ne serait-ce pas bien s'il y avait une sorte de but plus important, peut-être des leçons de vie à tirer de l'anxiété? Lorsque j'ai reculé pour regarder mon anxiété différemment, j'ai réalisé qu'il y avait beaucoup de leçons que j'ai apprises de l'anxiété.

Leçons que j'ai apprises de l'anxiété à propos de mon esprit

• J'ai de l'imagination. ma les pensées courent souvent avec des soucis et des hypothèses. En conjonction avec mon esprit, l'anxiété les évoque et dépeint ces peurs et ces inquiétudes de façon si vivante qu'elles semblent réelles. C'est en fait assez impressionnant. J'aime être imaginatif. Et si je peux penser à l'inquiétude, je peux donc imaginer et créer des solutions. Je peux imaginer un
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  vie sans anxiétéet je peux le créer.
• Je n'ai pas à accepter toutes mes pensées. L'anxiété aime mettre des pensées d'inquiétude et
  la peur dans mon esprit. Une des leçons que j'ai apprises l'anxiété est que les pensées ne sont pas toujours vraies. Je n'ai pas à accepter toutes les pensées anxieuses qui me traversent l'esprit. Je peux m'arrêter, rechercher des preuves, évaluer objectivement la pensée et décider de la rejeter si je le souhaite.

Leçons que j'ai apprises de l'anxiété à propos de mon corps

• Mes poumons sont de puissants guérisseurs. J'ai appris par anxiété que mon corps est tendu et que mon esprit est chaotique lorsque l'anxiété monte en flèche. Mes poumons peuvent arranger ça. Inspirer et expirer lentement en pensant à la respiration, respiration profonde, aide à calmer l'anxiété.
• Mon corps communique avec moi. Quand quelque chose ne va pas bien dans ma vie, l'anxiété se répandra dans mon corps et je le ressentirai. J'ai appris que l'anxiété peut être un système d'alerte, communiquant par le biais de maux de tête, de problèmes respiratoires, de troubles digestifs, etc. Le savoir m'aide à écouter et à agir pour créer ma vie optimale.

Leçons que j'ai apprises de l'anxiété à propos de mon être tout entier

• Ça me tient à cœur. Les soucis, les peurs et les hypothèses sur le bien-être de mes proches signifient que je me soucie d'eux. J'ai de l'amour et de l'empathie. Mon anxiété me rappelle que je m'en soucie. Maintenant, je peux être heureux que je suis empathique, puis écarter les inquiétudes excessives.
• Je suis connecté aux autres.Anxiété sociale n'est pas toujours une mauvaise chose (ennuyeux, oui, mais il y a une raison derrière cela). Le fait que je ne veuille pas être jugé négativement signifie que je veux être connecté aux autres.
• Je suis prêt à rendre ma vie digne d'être vécue. Une leçon que j'ai apprise de l'anxiété est que cela peut être bon. Cela peut me donner cet avantage dont j'ai besoin pour rester motivé; en effet, un faible niveau d'anxiété me fait avancer. Me le rappeler aide à maintenir l'anxiété à un niveau raisonnable.
• La paix est possible. Bien que ce ne soit pas rapide et facile, l'anxiété peut être surmontée. Il y a de l'aide disponible et il existe une variété de techniques pour réduire l'anxiété.

L'anxiété est-elle agréable? Non. Pourtant, je suis reconnaissant pour toutes les leçons que j'ai apprises de l'anxiété. Qu'est-ce que l'anxiété vous a appris?

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.