Plus de conseils pour garder un emploi lorsque vous souffrez de dépression

Plus des conseils pour garder un emploi en cas de dépression? Oui. Plus. Dans le dernier article, j'ai partagé cinq conseils pour comment maintenir un emploi avec dépression. La plupart de ces conseils axés sur le bien-être physiologique améliorent les performances au travail. Cet article examinera cinq choses supplémentaires que vous pouvez faire pour garder un emploi lorsque vous souffrez de dépression.

Vous pouvez garder un emploi avec la dépression - Suivez ces conseils

Choisissez le travail qui vous convient et votre dépression

Vous devez être sélectif sur le type d'emplois que vous postulez et acceptez. Maintenir un emploi pendant que vous souffrez de dépression est déjà assez difficile. Vous n'avez pas besoin de la difficulté supplémentaire d'avoir un emploi qui ne vous convient pas ou vos symptômes de dépression. Lorsqu'un poste vous est proposé, avant de l'accepter, assurez-vous de demander la description du poste, un manuel de l'employé, l'horaire de travail requis et autant d'informations sur l'environnement de travail que possible. N'entrez jamais dans une situation d'emploi à l'aveugle. Une diligence raisonnable au début permet d'éviter toute déception ultérieure.

Développez un rapport avec votre superviseur et vos collègues

Si vous pensez que c'est possible, essayez de développer une bonne relation avec votre superviseur et vos collègues. Si vous et votre superviseur avez de bonnes relations, il / elle peut être plus flexible et indulgent à travailler avec vous pendant les périodes de difficulté. Apprenez à connaître les collègues qui sont bien informés, compétents, utiles et encourageants. Vous en aurez peut-être besoin.

Dans mon métier, je n'ai pas d'autre choix que de travailler régulièrement avec des tonnes de personnes. Quand je n'ai pas de bonnes relations avec les gens qui m'entourent dans l'environnement de travail, c'est très malsain pour moi. Essayez d'être aussi agréable que possible et de favoriser relations de travail saines.

Soyez organisé lorsque vous travaillez avec la dépression

La désorganisation et l'encombrement peuvent provoquer un stress qui déclenche la dépression. Être organisé est un must pour moi. Si les tâches et mon environnement de travail ne sont pas organisés, je trouve qu'il est plus difficile de se concentrer. Nous savons que la dépression peut causer des problèmes de concentration.

Obtenez un agenda. Notez les délais, les rendez-vous, les notes, les rappels, etc. Faites des listes de choses à faire dans le planificateur à la date à laquelle vous faites la liste. Rayer les éléments entièrement complétés et revenir aux anciennes listes pour vous assurer que les tâches ont été accomplies afin que votre superviseur n'ait pas à le faire.

Savoir quand prendre une pause santé mentale au travail

Apprenez à prendre des pauses, à la fois mentales et physiques. Sachez quand il est temps de terminer votre journée de travail et ne ramenez pas de travail à la maison si vous n'êtes pas obligé de le faire. Si vous devez effectuer des tâches professionnelles à la maison, assurez-vous de le faire avec des limites qui respectent vos besoins personnels.

Je dois toujours me rappeler cette astuce. Il est incroyablement facile de se laisser entraîner dans son travail et de ne pas avoir un bon équilibre travail-vie. Ne vous inquiétez pas. Parfois, vous devez manquer une date limite ou présenter un travail qui ne vous semble pas être le meilleur, car il vous suffit de vous arrêter et de prendre le temps de vous reposer et de vous regrouper. Si vous sentez que vous n'allez pas répondre aux attentes de votre superviseur, contactez-le / la et expliquez-lui votre inquiétude et voyez si une aide ou une clémence peut être fournie. Même les personnes sans dépression doivent parfois prendre une journée de santé mentale.

Gardez une charge de travail gérable avec votre dépression

Ce n'est pas parce que nous souffrons de dépression que nous ne pouvons pas avoir une éthique de travail exceptionnelle. Beaucoup d'entre nous sont fiers de la façon dont nous faisons notre travail et croient que le ciel est la limite de notre croissance professionnelle. Il faut se méfier perfectionnistes et surdoués: ne vous surchargez pas en essayant d'impressionner un superviseur, d'obtenir cette promotion ou de surpasser vos collègues. Gardez toujours à l'esprit que le simple fait de vous présenter et de répondre à vos exigences professionnelles minimales est un accomplissement majeur, dépression débilitante peut être pour nous.

Soyez juste envers vous-même. Vous n'avez rien à prouver. J'ai des problèmes dans ce domaine mais j'y travaille. J'ai tendance à empiler les choses et à me laisser submerger, ce qui me rend inefficace dans tous les domaines. Gardez votre charge de travail et vos attentes dans des limites raisonnables.

Envisagez d'obtenir un statut d'invalidité pour votre dépression

Si vous sentez que vous avez besoin d'autant de protection que possible contre la perte de votre emploi en raison de votre dépression, envisagez d'obtenir un statut d'invalidité formel en vertu de la Loi sur les Américains handicapés (ADA). Il y a des critères qui doivent être remplis, mais si vous remplissez ces critères, vous seriez légalement protégé, dans une certaine mesure, contre la discrimination sur le lieu de travail. Votre employeur est censé faire des «aménagements raisonnables» pour que vous puissiez accomplir vos tâches professionnelles avec votre handicap.

Étant déclaré officiellement invalide en raison d'une maladie mentale n'est pas un avantage garanti. La divulgation de votre maladie ou le fait d'être étiqueté «invalide» peut entraîner différents types de problèmes. Comme nous le savons, il reste une stigmatisation associée à la maladie mentale.

Je possède quelques entreprises différentes basées sur les employés. J'ai été aux deux extrémités de cette question. J'ai divulgué la nature de ma maladie à certaines personnes avec qui je travaille et j'ai eu des employés qui ont officieusement partagé leurs diagnostics et symptômes de santé mentale avec des représentants au sein de mon entreprise. J'ai vu les informations abusées et mal utilisées dans certaines circonstances en raison de l'image négative que les gens ont des personnes atteintes de maladie mentale. L'ignorance et l'immaturité jouent également un rôle. C'est malheureux, mais c'est une réalité.

Réfléchissez bien avant de prendre la décision de poursuivre votre statut d'invalidité en vertu de l'ADA. Il peut ou non vous donner les résultats souhaités que vous espérez obtenir.

Il est très louable pour quiconque souffre de dépression d'essayer de chercher et de conserver un emploi. Certains jours, la dépression peut être si grave que nous ne pouvons pas sortir du lit, nous soigner ou même parler. Dans cet esprit, toute personne souffrant de dépression qui relève le défi d'essayer d'avoir une carrière, de gagner un revenu et de contribuer à un ménage n'est rien de moins qu'un super-héros.

Ma dépression est à l'extrémité la plus grave du spectre et même si je n'ai parfois pas été en mesure de prendre soin de moi et de fonctionner correctement, j'ai trouvé des moyens de réussir dans ma carrière. J'espère que ces conseils vous aideront comme ils m'ont aidé.

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