Abandonnez les croyances et maintenez votre estime de soi
Vos croyances limitantes ne soutiennent pas une estime de soi saine. Ces pensées sont révélatrices de anxiété ou peur de l'avenir. Ils nous empêchent de nous sentir bien dans notre peau, nos réalisations et nous maintiennent coincés dans un schéma de pensée négatif. En approfondissant les raisons pour lesquelles vous croyez en vous, vous pouvez constater que les croyances limitantes sont basées sur les opinions des autres et leurs propres limites. Vous venez de les adopter. Ils peuvent même ne pas être vrais!
"Votre auto-discours négatif est comme un virus qui infecte votre estime de soi et votre confiance en vous." ~ Jerry Bruckner
Comment gérer les croyances limitantes
Alors, que faites-vous d'une croyance limitante? Apprenez à entendre ce que la croyance dit réellement et défiez-le! La vérité est la plupart de ces les pensées négatives ne sont pas vraies. Ils peuvent s'être produits une fois ou se sentir vrais à cause d'une expérience négative. "Je ne suis pas assez bon pour ..." en raison d'une rupture passée ou d'un problème avec votre travail pourrait en être un exemple. Ou ils peuvent être une peur que vous avez
à propos de quelque chose qui ne s'est pas encore produit. De toute façon, ils ne sont pas basés sur la réalité et vous maintiennent coincés dans un endroit minable.3 étapes pour un changement puissant
1. Identifiez-le. Notez ces croyances limitantes et pensées négatives. Remarquez quand ils arrivent tout au long de la journée. Gardez une trace d'eux dans votre bloc-notes sur votre téléphone ou rappelez-vous mentalement de vous enregistrer pour voir si et quand ils sont apparus. Écrivez-les! Les exemples comprennent
- Je ne suis pas assez intelligent pour obtenir cette promotion.
- Je ne gagnerai jamais assez d'argent.
- Personne ne m'aimera jamais assez pour m'épouser.
- Je suis destiné à être toujours malheureux au travail.
- Je ne suis pas belle.
2. Défiez-le. Cela demande un peu de pratique et de motivation mais est nécessaire. Commencez avec une croyance limitante à la fois et posez-vous ces questions:
- Est-ce vraiment vrai?
- Quelles preuves dois-je étayer?
- Existe-t-il des exemples concrets pour le soutenir?
- Est-il possible que l'inverse soit réellement vrai?
- Que dirais-je à un ami dans cette situation?
3. Entraînez-vous à tourner la tête. À quoi cela ressemblerait-il si ce n'était pas vrai? Faites preuve d'imagination à chaque fois que vous remarquez une croyance limitante. Par exemple: "Je ne serai jamais content de mon travail." À quoi ressemble un travail heureux ou épanouissant? Une fois que vous avez identifié ce que cela pourrait être pour vous, cela peut pousser votre esprit dans une direction plus positive. Regardez les autres qui ont ou semblent avoir ce que vous voulez - le travail, la relation, peu importe. Observez ou demandez leur chemin vers leur état actuel. Être inspiré.
La patience et la persévérance sont nécessaires. Se reprogrammer pour se débarrasser des pensées toxiques est-il une tâche facile? Pas du tout, mais vous ne devez pas laisser la négativité dominer. Plus vous identifiez et exposez de plus en plus ces pensées négatives ou ces croyances limitantes, ainsi que vous leur parlez, plus vous lâchez leur poids dans votre esprit.
Commencez à parler de ce que vous voulez changer. Vous pouvez le faire en utilisant affirmations positives à propos de vous-même et en utilisant systématiquement l'auto-conversation positive pour renforcez votre confiance. Utilisez vos amis ou un copain de responsabilité et demandez-leur de vous appeler quand ils vous entendent emprunter cette voie négative.
La seule chose qui vous empêche d'obtenir ce que vous voulez, c'est l'histoire que vous continuez à vous raconter. ~ Tony Robbins
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
