Se réveiller avec anxiété. Pourquoi ne puis-je pas simplement sortir du lit?

Est ton anxiété pire le matin? Pensez-vous, «pourquoi ne puis-je pas simplement sortir du lit»?

Je parle rarement avec le petit déjeuner. L'idée de se lever, une toute nouvelle journée, ça peut être paralysant. On me dit que ce n'est pas comme ça pour tout le monde. Une tasse de café ne le corrige pas non plus. Si vous avez un trouble anxieuxou expérience panique, il n'est pas rare de trouver des matins particulièrement difficiles.

J'avais l'habitude de faire de la dépression, de me dire de me lever quand même, vite, comme arracher un panda. Sauf que ça ne marche pas toujours, et ce n'est pas seulement la dépression. C'est un mythe («juste la dépression»? S'il vous plaît.). C'est comme se réveiller tous les jours et réaliser que je n'ai toujours pas résolu le problème. C'est trop facile de me mettre à terre, mais que se passe-t-il vraiment?

Se réveiller avec anxiété

Se réveiller à l'anxiété n'est pas seulement démoralisant, c'est débilitant. Cela peut avoir des conséquences très réelles sur vos relations, votre travail, votre vie financière. Je m'inquiète, le million et quelque chose d'étrange que je fais, ils me font me sentir rassasié avant de commencer. Ma tête s'emballe si loin et si profondément dans tout que tout me vient à la fois. Une inondation. La réaction d'anxiété qui a suivi par tout mon système nerveux n'est pas une surprise. Comme de petits trous percés exactement dans mes points faibles, exactement là où ils ne devraient pas être.

Façons de sortir du lit avec anxiété

Organisez votre sortie d'une boîte en carton

Parfois, je me «sauve» en faisant des choses. Plusieurs choses. Dans aucun ordre particulier. Je suis trop impatient de commander quoi que ce soit, et si ce n'est pas parfait, si je ne suis pas assez bien aujourd'hui? Coincé dans les questions, il vaut mieux le faire, même si je ne fais rien. Une annonce Nike a mal tourné. Le produit final de ces processus de pensée peut être un sentiment d'impuissance, d'isolement, de frustration, d'échec ou de tout faire mal même si les choses vont bien.

Analysez l'anxiété et soyez bon avec vous-même

• Examiner la qualité de votre sommeil, sinon la quantité
• Commencer la journée avec quelque chose que vous aimez
• Détourner l'attention du temps et d'autres pressions
• Étirements, ralentissements, techniques de respiration
• Manger pour la santé mentale et de l'énergie (peut-être conserver la caféine pour plus tard)

Reconnaissez le cycle de votre anxiété

Reconnaître le modèle comme partie d'un trouble anxieux, Je me sens moins négatif, comme si je pouvais recommencer. Et encore. Autant de fois qu'il le faut. C'est une façon d'entrer doucement dans ma journée, traiter mon anxiété avec compassion, sachant que c'est à peu près où je suis maintenant.

"Soyez aimable chaque fois que possible. C'est toujours possible. "~ Dalaï Lama

Cela ne me dérange pas de revenir au début, et je peux tout ressentir - le bébé, moi-même, les circonstances qui m'y ont mis - mais je dois le faire tout de même. C'est une façon de me rappeler que je n'ai pas de boule de cristal car trop souvent je panique quand je pense que je fais.