Heure d'été vs trouble affectif saisonnier

Nous venons de retourner nos horloges marquant la fin de l'heure d'été. Alors que les nuits seront plus sombres plus tôt, les matinées seront plus lumineuses. Pendant un petit moment. La vérité est que, avec la fin de l'heure d'été, la saison Trouble affectif saisonnier (dépression hivernale).

La semaine dernière, j'ai écrit sur le trois techniques que j'utilise pour lutter contre la dépression hivernale. Eh bien, seul le temps nous le dira - littéralement. Hé, je suis tout pour dormir plus. En fait, j'attends beaucoup avec impatience le week-end DST. Je reste debout un peu plus longtemps en sachant que je vais dormir une heure de plus. Mais, alors que les meilleures choses de la vie sont gratuites, il n'y a pas de balade gratuite. Oui, je viens de combiner sans vergogne deux dictons clichés pour faire un point. Le sommeil supplémentaire est génial mais, sachant que l'obscurité extrême le matin est juste au coin de la rue, c'est vraiment nul!

La luminothérapie aide à traiter le TAS

Je souffre de

dépression chronique et trouble affectif saisonnier. Il semble idiot de les énumérer en tant que deux choses différentes quand, essentiellement, la dépression est la dépression, non? Je les énumère séparément car en hiver, je dois être très vigilant pour maintenir mon bien-être. J'utilise la luminothérapie pour aider à combattre les effets du TAS.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Par SOMMAI, gracieuseté de freedigitalphotos.net"][/légende]

Alors, qu'est-ce qui cause le trouble affectif saisonnier, de toute façon? Il s'agit d'une perturbation de notre rythme circadien (notre horloge biologique de 24 heures). Lorsque la lumière vive (provenant du soleil) pénètre dans les yeux le matin, le rythme est réglé de manière appropriée (pour l'individu). Lorsque nous n'avons pas assez de soleil le matin, le rythme de certaines personnes devient chancelant et elles finissent par souffrir d'un trouble affectif saisonnier. La meilleure défense contre le TAS (selon certaines études) est l'utilisation de la luminothérapie.

La vidéo sur l'utilisation de ma lampe SAD (que j'ai publiée la semaine dernière) est à nouveau intégrée ci-dessous. J'ai reçu beaucoup de réponses sur le blog et la vidéo de la semaine dernière, alors j'ai pensé que, étant donné que l'heure d'été venait de passer, il serait utile de revoir le sujet.

La fin de l'heure d'été apporte un court sursis. Pour l'instant, je vais visiter certains sites de réservation de voyages pour rêver de lieux chauds et lumineux comme la Riviera Maya et Cabo San Lucas et St. Maarten et ainsi de suite. Comme je l'ai dit au début, les meilleures choses de la vie (comme rêver) sont gratuites. Je ferais mieux de demander d'abord à mon mari de cacher ma carte de crédit ou je pourrais bientôt me retrouver à combattre les symptômes de la SAD sur une plage quelque part dans les Caraïbes! Ce ne serait pas si mal, non?