Vos attentes élevées vous causent-elles votre anxiété?

Si vous vous attendez beaucoup, il est probable que ces attentes causent au moins une partie de votre anxiété. quand nous attendons trop de nous, nous nous poussons à «faire» au-delà de ce que le cerveau et le corps humain sont censés être raisonnablement capables de faire. Peut-être que nous dormons moins. Ou ne prenez pas le temps de vous préparer et de vous asseoir pour un repas sain. L'exercice peut passer par le chemin, et qui a le temps de se détendre et de lire ou de profiter d'un passe-temps? Sacrifier une vie saine physiquement et mentalement pour répondre aux demandes et aux attentes élevées peut provoquer une anxiété importante et le stress.

Vos attentes pour vous-même sont-elles trop élevées? Posez-vous ces 4 questions

Vos attentes sont-elles trop élevées pour vous? Savoir ce qui motive vos décisions et vos pensées peut vous aider à déterminer si vous attendez trop de vous-même et si vous causez de l'anxiété par inadvertance. Posez-vous ces quatre questions et répondez-y de manière réfléchie.

1. À quel point êtes-vous dirigé par des «épaules»? perfectionnismeou besoin de mieux performer que tout le monde?
2. Prenez-vous des décisions par culpabilité, pour compenser les façons dont vous pensez que vous n'êtes pas assez bon?
3. Quel est votre sens du but? Cela implique-t-il d'aller sans arrêt pendant vos longues heures d'éveil, d'essayer d'être parfait dans tout ce que vous faites?
4. Où sont tes pensées? Sont-ils dans le moment présent ou sont-ils largement dans le futur?

Cultivez une vie sans attentes élevées, sans anxiété

Vos réponses aux questions ci-dessus vous aideront à savoir si vous devez changer vos attentes et dans quels domaines le faire. Cela implique souvent plus de réflexion afin que vous puissiez mener une vie axée sur les valeurs qui vous fait vous sentir accompli et paisible. pleine conscience est un outil utile pour changer les attentes que vous vous imposez. Concentrez votre esprit sur le moment présent, le moment où vous êtes, et laissez-vous vivre pleinement et librement à ce moment. Travaillez pour atteindre vos objectifs, mais ne faites qu'une chose à la fois dans votre ici et maintenant.

Vous aurez toujours des responsabilités et des attentes, mais vous n'avez pas à les laisser être si élevées qu'elles contrôlent votre vie. Si vous craignez que l'ajustement de vos attentes signifie abaisser vos normes en dessous d'un niveau que vous jugez acceptable, sachez que ce n'est pas le cas. Je vous invite à regarder la vidéo pour savoir pourquoi ajuster vos attentes ne signifie pas réduire vos normes. Découvrez également comment garder vos attentes en bonne santé mentale et réduire le stress et l'anxiété,

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.