Choisir consciemment la musique pour les listes de lecture améliore mon humeur

Choisir consciemment la musique pour les listes de lecture est mon préféré mécanisme d'adaptation pour soulager l'anxiété et la dépressionet écouter la musique et les paroles plus tard améliore mon humeur. Certaines paroles nous donnent un sentiment d'espoir que la vie s'améliorera; d'autres nous aident à trouver du réconfort en sachant que nous ne sommes pas seuls. Le choix de la musique pour les listes de lecture a un impact positif sur mon humeur. Voici comment la création de listes de lecture m'aide à faire face.

Lorsque vous êtes heureux, vous aimez la musique. Mais quand vous êtes triste, vous comprenez les paroles. ~ Frank Ocean

Une rupture m'a appris à choisir la musique pour les listes de lecture en pleine conscience

Après la fin de ma première relation, cette citation de Frank Ocean a vraiment résonné en moi. La plupart des chansons de mon iPod reflétaient la colère, la tristesse et la confusion. J'ai compris la douleur derrière les paroles.

Alors que je commençais à surmonter la rupture, ma préférence musicale a lentement changé. Alors que j'aimais encore certains des mêmes artistes et groupes, j'ai commencé à apprécier une musique plus heureuse - des chansons qui parlaient d'espoir, de soulagement, de joie et de gratitude. Pour continuer à guérir, j'ai créé une playlist avec

des chansons qui ont spécifiquement inspiré des émotions positives.

Depuis que je connais l'impact de la musique sur mon humeur, Je peux être attentif aux messages qui traversent mes oreilles. Parfois, il est utile d'écouter de la musique sans paroles. Parfois, juste un son apaisant améliore mon humeur. Récemment, j'ai commencé à écouter du chillstep - un sous-genre du dubstep. En plus de détendre mon esprit, le frisson m'aide à dormir.

Comment choisir attentivement la musique pour une liste de lecture

1. Créez une liste de lecture sur un site Web de musique et / ou une application et étiquetez-la de façon joyeuse, comme «Happy Playlist» ou «Positive Vibes».
2. Dans Word ou Pages, tapez cinq à 10 chansons et / ou paroles positives.
3. Recherchez les groupes et / ou artistes de ces chansons et / ou paroles.
4. Saisissez des chansons de groupe et / ou d'artiste pour obtenir une sélection plus large (par exemple, "chansons de Green Day").
5. Après avoir trouvé de nouvelles chansons, recherchez les paroles et lisez-les toutes pour vous assurer qu'elles aideront votre humeur.
6. Écoutez les nouvelles chansons qui contiennent vos paroles et / ou sons préférés.
7. Ajoutez autant de chansons à votre liste de lecture que vous le souhaitez.
8. Dans un journal, enregistrez ce que votre playlist vous fait ressentir.
9. Partagez votre playlist avec vos proches. Qui sait? Peut-être que certaines des chansons de votre liste de lecture les aideront. Peut-être qu'ils auront plus de recommandations pour vous.
10. Modifiez votre liste de lecture autant que vous le souhaitez. De nombreux sites Web et applications de musique ont des recommandations basées sur ce que vous avez aimé.

En plus du guide ci-dessus, il est important de se rappeler que les chansons ne nous affectent pas de la même manière chaque fois que nous les écoutons. Quand une chanson que nous aimions auparavant commence à déclencher des émotions négatives, il est préférable de supprimer immédiatement la chanson de la liste de lecture. Cela semble être un conseil évident, mais beaucoup d'entre nous (moi-même inclus) ont tendance à graviter vers le familier dans l'espoir qu'il volonté nous donner à nouveau un sentiment positif.

Dans les commentaires, n'hésitez pas à partager vos propres listes de lecture créées en pleine conscience et tous les conseils que vous avez pour les créer.

Ressources

Chillstep à rateyourmusic.com