Trois faits peu connus sur l'anxiété

Il y a beaucoup de faits sur anxiété que nous pouvons utiliser à notre avantage. L'anxiété est devenue un mot familier dans notre société, et pour cause; ensemble, le troubles anxieux sont les maladies mentales les plus courantes. En effet, aux États-Unis seulement, environ 40 millions d'Américains vivent avec un trouble anxieux à un moment donné de leur vie. Les faits d'anxiété sont importants pour ces millions d'entre nous.

Les chercheurs continuent de découvrir de nouvelles perspectives sur cette condition qui fait des ravages dans nos vies. Il y a une myriade ressources d'anxiété à notre disposition afin que nous puissions en prendre connaissance et, finalement, la surmonter. Pourtant, l'anxiété peut être difficile à comprendre, et il existe des faits sur l'anxiété qui ne sont pas largement connus. Ces faits d'anxiété peu connus sont importants à connaître car ils peuvent aider à se remettre de l'anxiété.

Trois angoisses méconnues

Fait d'anxiété # 1: L'anxiété est un menteur

Clair et simple, l'anxiété est pleine d'air chaud. Il pénètre insidieusement dans le cerveau, créant un

Anxiété de performance nous dit que nous ne pouvons pas le faire. C’est un menteur; nous avons des forces, des connaissances et des compétences sur lesquelles nous pouvons véritablement dire que nous le pouvons. Anxiété sociale nous dit que les gens nous haïssent, nous jugent et que nous ne valons rien. C'est un mensonge; comme tous les humains, nous avons des traits uniques à apporter aux interactions sociales avec les gens, et nous sommes suffisamment précieux pour les partager. Trouble panique nous dit que nous ne pouvons pas aller dans des endroits ou faire des choses sans avoir plus d'attaques de panique. Lorsque nous nous libérons des mensonges, nous pouvons commencer à réduire la fréquence et l'intensité de crises de panique jusqu'à ce qu'ils soient partis.

Sachez ce fait peu connu sur l'anxiété: ce qu'il vous dit n'est qu'un mensonge. Lorsque nous commençons à chercher des preuves pour nous prouver que l'anxiété nous ment, nous pouvons enfin crier: «Menteur, menteur, pantalon en feu», et nous éloigner.

Anxiety Fact # 2: Vous pouvez vaincre l'anxiété à son propre jeu

L'une des tromperies que l'anxiété nous lance est les scénarios de simulation. Anxiété, désordre anxieux généralisé en particulier, rend notre course à l'esprit avec inquiétude et peur. Il peut presque nous paralyser avec ces horribles doutes.

Un fait peu connu à propos de l'anxiété est que, parce qu'il bluffe juste dans sa tentative de nous contrôler, nous pouvons le battre à son propre jeu. Retournez ces «et si» et utilisez-les pour vous relever plutôt que de laisser l'anxiété vous faire tomber au sol. Par exemple, l'anxiété «Et si j'échoue?» Devient «Et si je réussis?»

Quelques conseils pour rendre celui-ci le plus efficace: gardez le libellé positif (plutôt que «Et si je ne le fais pas échouer? "pensez," Et si je réussis? ") parce que les mots sont puissants et ce que vous parlez / pensez / écrivez est ce que vous se concentrer sur; aussi, soyez précis (à quoi ressemble le succès pour vous, à quoi ressemblera-t-il, comment saurez-vous quand vous réaliserez la première étape?).

Fait d'anxiété # 3: Vous pouvez tuer l'anxiété avec gentillesse

C’est vrai (contrairement à l’anxiété, je ne mens pas). C'est un fait d'anxiété que beaucoup de gens ne savent pas parce que cela ne vient pas toujours naturellement. Bien sûr, l'anxiété est horrible. Bien sûr, nous détestons ça. Cela peut nous rendre malheureux et limités et nous voulons le détruire ou même parfois nous détruire si cela ne disparaît pas.

Pensez aux émotions associées aux mots et aux pensées ci-dessus. Ils invoquent le stress et la tension et nous éloignent du monde qui nous entoure et même de notre vrai moi. En détestant l'anxiété et en se concentrant sur tous les aspects négatifs qui y sont associés, nous nous y accrochons par inadvertance. Encore une fois, ce que nous parlons / pensons / écrivons est ce sur quoi nous nous concentrons, et ce sur quoi nous nous concentrons devient notre réalité.

Expérimentez avec le positif. Remarquez, par exemple, quand vous maudissez l'anxiété de vous garder à la maison ou peut-être d'aller travailler, mais de passer jour après jour dans la peur de ne pas être jugé et condamné comme inadéquat. Ensuite, passez à la gentillesse - à l'anxiété et à vous-même. Vous pourriez dire: «Anxiété, je sais que tu veux que je fasse bien et que je sois aimé. Merci pour ça. Je vais bien faire aujourd'hui, donc tu n'as pas à travailler si dur. "(D'accord, c'est vraiment ringard, mais j'espère que cela exprime l'idée. Adaptez-le à vos besoins et à votre personnalité.) Et soyez gentil avec vous-même. Rappelez-vous vos forces, vos dons et vos talents et planifiez comment vous les utiliserez chaque jour, voire chaque heure.

Apprendre les faits sur l'anxiété lui enlève son pouvoir et vous le redonne

Plus nous en savons, mieux nous faisons. Cela fait partie de l'expérience humaine. Cela s'applique autant à l'anxiété qu'à tout le reste.

Lorsque nous apprenons ces faits peu connus sur l'anxiété, nous pouvons les utiliser pour reprendre nos vies.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.