Reconnectez-vous pour réduire l'anxiété et retrouver le bien-être

Parfois, pour réduire l'anxiété, la chose la plus puissante que nous puissions faire est de renouer avec nous-mêmes, nos valeurs et celles de nos vies. Il y a de fortes chances que votre vie soit occupée. Être occupé peut être bon et sain lorsque nous poursuivons nos passions et créons la vie de qualité que nous voulons. Cependant, lorsque nous devenons trop occupés et que le stress domine, nous risquons de nous déconnecter de ce qui est le plus important pour nous - les valeurs qui animent souvent notre activité en premier lieu. Pour réduire l'anxiété à long terme, reconnectez-vous à ce qui donne un sens à votre vie.

"Le goût familier de anxiété peut être un rappel pour renouer avec la maison et la santé, la nourriture de l'âme et apaiser. "--Elaine Smookler

L'anxiété vous avertit de la nécessité de vous reconnecter

Notre mode de vie trop occupé et notre sens de la déconnexion sont cause d'anxiété et peut rendre l'anxiété existante hors de contrôle. Parce que l'anxiété peut être un effet d'étirement et de précipitation, l'anxiété peut en fait être notre ami (au moins dans ce cas). Considérez l'anxiété comme un signal d'avertissement. Oui, c'est plus comme un claxon qui crie sans cesse, mais cela signifie juste que c'est un avertissement à ne pas ignorer.

Il est facile de se perdre dans les tâches et les tâches de la vie et de s'emmêler dans des listes de tâches de plusieurs kilomètres. Quand nous sommes perdus comme ça, nous devenons déconnectés de notre propre moi, qui nous sommes vraiment et ce qui est important pour nous. Lorsque notre nez est coincé dans nos planificateurs quotidiens, nous perdons de vue la situation dans son ensemble et nous souffrons de plusieurs façons:

• Notre santé mentale peut se détériorer.
• La santé physique diminue souvent.
• Il est courant de vivre ce qu'on appelle une crise existentielle ou anxiété existentielle.
• Notre vie spirituelle, cependant, nous la définissons chacun, se sent pauvre et incertaine.
• Les relations deviennent souvent rocailleuses ou creuses.

Lorsque vous remarquez votre symptômes d'anxiété l'intensification et les domaines importants de la vie souffrent, faites une pause et réfléchissez à la façon dont vous vous sentez déconnecté et si le stress et l'agitation peuvent être la cause. S'ils le sont, prenez courage. Vous pouvez vous reconnecter, réduire l'anxiété et retrouver le bien-être.

Reconnectez-vous pour réduire l'anxiété et guérir

Il est facile d'être tellement pris dans les tâches de notre vie que nous ne réalisons même pas à quel point nous sommes devenus séparés de nous-mêmes et de la vie désirée. C'est pourquoi écouter votre anxiété aide. Lorsque vous êtes anxieux, stressé et instable, prenez des mesures pour vous reconnecter à ce qui est important.

Commencez par déterminer ce qui est le plus important pour vous. Quelles sont tes valeurs? Quelles relations sont un élément clé de votre vie? Que voulez-vous de plus? Ensuite, prévoyez quelques courtes pauses chaque jour pour participer à votre propre bien-être et renouer avec ce qui apporte la paix. Choisissez dans la liste ci-dessous, ou créez vos propres façons de vous reconnecter à votre cœur:

• Entrez dans la nature et appréciez la beauté.
• Envoyez régulièrement des SMS rapides et significatifs à une personne qui vous est chère.
• Commencez ou modifiez une routine d'exercice pour faire ce qui vous fait du bien sans être un fardeau.
• Soyez attentif à vos moments (savourez votre nourriture plutôt que de l'avaler sur la course ou en regardant la télévision, par exemple).
• Lorsque vous êtes avec un être cher, engagez-vous pleinement en rangeant votre téléphone, votre ordinateur portable et d'autres distractions.

De telles actions sont simples mais importantes. Vous pouvez même constater qu'ils vous aident à être plus productif lorsque vous devez revenir à vos listes de tâches.

Pensez à vous reconnecter comme un processus continu qui vous aidera à retrouver la paix intérieure et le calme. Cela demande des efforts et du temps, mais c'est le moyen le plus efficace de vivre la qualité de vie que vous voulez et méritez, sans l'étouffement de l'anxiété.

Pensez-vous que la reconnexion peut réduire l'anxiété? Comment cela a-t-il fonctionné pour vous? Partagez votre opinion dans les commentaires.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.