Dormir en rétablissement d'une maladie mentale: quand est-il sain?

Un sommeil sain pour se remettre d'une maladie mentale est absolument vital, mais savez-vous quand vous utilisez le sommeil comme mécanisme d'adaptation et quand vous l'utilisez comme moyen d'évitement? Cela peut être une ligne très fine, mais dans cet article et cette vidéo, je parle de certains des bons signes et des signaux d'alarme en matière de sommeil sain pour se remettre d'une maladie mentale.

De bons signes pour un sommeil sain dans la récupération de la maladie mentale

De toute évidence, ce serait idéal pour la plupart d'entre nous si nous pouvions dormir huit heures pour nous remettre de la maladie mentale chaque nuit, réveillez-vous frais, passez la journée avec beaucoup d'énergie et allez vous coucher juste assez fatigué pour dormir à nouveau profondément. Mais d'après mon expérience, c'est un événement très rare pour presque n'importe qui, sans parler de ceux d'entre nous qui ont une maladie mentale. Donc, si vous ne pouvez pas dormir huit heures ou si vous devez simplement faire des siestes tout au long de la journée, comment savoir si vous le faites de manière saine?

Premièrement, je peux toujours dire que je dors bien si je me sens bien reposé après avoir dormi. Je ne me sens peut-être pas bien, mais je remarquerai que j'ai gagné un peu d'énergie en dormant, et l'augmentation de l'énergie est une bonne et saine raison de bien dormir pour se remettre d'une maladie mentale. Deuxièmement, si j'ai de l'insomnie et que je ne peux tout simplement pas dormir la nuit, il est parfaitement sain de dormir quand je le peux, même si c'est pendant la journée. Oui, il vaut mieux dormir la nuit, mais savez-vous ce qui est encore mieux que ça? Dormir du tout. Si je me suis levé toute la nuit et que je remarque que mon corps se fatigue vers 2 heures du matin, je ne vais pas me refuser une sieste. Il est important de donner à mon corps le sommeil dont il a besoin pour rester en bonne santé, peu importe l'heure à laquelle le sommeil se rétablit.

Drapeaux rouges pour les choix de sommeil malsains dans la récupération de la maladie mentale

D'après mon expérience, le sommeil est généralement une bonne chose pour ma santé mentale, mais parfois je peux dire que je fais des choix de sommeil malsains. Le plus gros drapeau rouge pour moi, c'est quand je ne suis pas vraiment très fatigué, mais je me force à m'endormir quand même, souvent au milieu de la journée. Dans ce cas, je n'utilise pas le sommeil pour accumuler de l'énergie pour récupérer de quelque chose qui était physiquement ou émotionnellement drainant, je dors simplement parce que je ne sais pas quoi faire d'autre avec moi-même. Je ne veux tout simplement pas être conscient et faire face à toutes les frustrations que cela implique, alors je m'endors à la place. C'est de l'évitement et ce n'est pas bon pour moi.

Utilisez-vous le sommeil pour vous remettre d'une maladie mentale en utilisant des choix malsains pour y faire face? Comment pouvez-vous dire que vous dormez sainement, même s'il semble différent des huit heures de nuit typiques? Faites-le nous savoir dans les commentaires et regardez la vidéo pour plus d'informations.