8 façons de faire de votre maison une zone sans anxiété

Avoir une zone sans anxiété à l'endroit où vous passez beaucoup de temps, souvent votre maison, est un moyen de réduire l'anxiété. Lorsque vous créez un espace dédié où vous pouvez lâchez vos soucis, les hypothèses, les peurs et le stress, vous vous offrez un merveilleux cadeau. Le simple fait de savoir que vous disposez d'un havre de paix pour décompresser et remplacer intentionnellement le négatif par le positif peut vous faire traverser des périodes de le stress et l'anxiété. Les huit idées suivantes peuvent transformer votre maison - le logement entier, une pièce ou même un coin - en une zone sans anxiété.

Votre zone sans anxiété: pas d'anxiété, pas de pensées négatives, autorisé

L'idée derrière la création d'une zone sans anxiété où vous vivez est simple. Vous donnez simplement à votre cerveau, votre corps et votre esprit un endroit où être. Ici, il n'y a aucune attente, aucun «devoir», aucun stress et aucune anxiété. Ces choses sont en dehors de votre havre. (C'est un peu comme des forts et des clubs d'enfance avec des panneaux qui disent "pas de garçons" ou "pas de filles" pour empêcher les "germes".)

Pour pouvoir avoir un endroit où aller anxiété ne peut pas suivre est alléchant; cependant, simplement marcher dans un endroit que vous avez désigné comme votre havre ne fonctionne pas très bien. Comme le sait quiconque éprouve de l'anxiété sous quelque forme et intensité que ce soit, où que vous alliez, l'anxiété sera là aussi. C'est parce que l'anxiété est coincée en vous, dans votre cerveau et votre corps, dans vos pensées, vos sentiments et vos actions. Il est difficile de s'en éloigner. C'est pourquoi une zone sans anxiété est nécessaire.

8 façons de créer une zone sans anxiété dans votre maison

La clé pour créer une zone sans anxiété qui fonctionne est de la planifier avec intention et de la remplir de choses qui vous apaisent et encourager la pleine conscience. Pour éloigner les pensées anxieuses, il est nécessaire de vider l'esprit et de remplir doucement et indirectement l'esprit d'expériences alternatives. Dans votre havre, votre cerveau n'a pas besoin de réfléchir. au lieu de cela, il a besoin de choses à remarquer, d'un moment présent pour exister.

Ces idées peuvent vous aider à créer votre espace sans anxiété:

1. Beauté- Comment définissez-vous la beauté? Ajoutez des choses qui vous plaisent.
2. Calme--Utilisez des huiles essentielles dans un diffuseur ou des bougies et jouez de la musique apaisante ou des chansons de la nature.
3. La nature--Placez des plantes et des fleurs vivantes car elles améliorent la santé.
4. Propreté--Gardez votre espace sans encombrement. Il a été démontré que l'encombrement augmente l'anxiété et le stress.
5. Siège- Que ce soit une chaise, un pouf, des oreillers ou un coussin de méditation, ayez un siège pour la respiration profonde et la méditation de pleine conscience.
6. Affirmations- Gardez une boîte, un pot ou un vase rempli de vos paroles de motivation préférées et de citations affirmatives.
7. Livres- Inclure une étagère ou une boîte remplie de revues, de livres inspirants et de livres généraux pour se détendre.
8. Tapis- Mettez un tapis de yoga sur le sol pour étirer et détendre votre corps.

Votre zone sans anxiété vous aidera calme l'anxiété en un instant, et lorsque vous l'utilisez régulièrement - idéalement quotidiennement, même pendant cinq ou 10 minutes - vous réduirez considérablement l'anxiété et le stress pour de bon. Imaginez devenir votre propre zone de marche sans anxiété, être un refuge où que vous alliez.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.