Réintégration des vieux aliments frénétiques dans votre alimentation

Il peut être difficile de réintégrer d'anciens aliments frénétiques dans votre alimentation. En toute honnêteté, j'ai encore les aliments que je crains beaucoup bien que je sois en convalescence depuis longtemps. Ces aliments sont ceux sur lesquels je me bousculerais constamment et m'apporteraient de grandes quantités de détresse. Au fil du temps, cependant, j'ai appris à réintégrer d'anciens aliments frénétiques dans mon alimentation et à les consommer de manière normale.

Old Binge Foods dans ma récupération

Pendant mon trouble, j'avais un certain groupe alimentaire auquel j'allais presque toujours pendant une crise de boulimie. Cela m'a laissé éviter ce groupe en raison de la peur de perdre potentiellement le contrôle en consommant ces types d'objets. Bien que cette peur soit valable et qu'il y ait des avantages à rester à l'écart de certains aliments qui peuvent déclencher, il est finalement essentiel de réintroduire les aliments frénétiques dans votre vie.

Les articles que j'évite sont des choses dont j'ai vraiment aimé le goût et rester loin d'eux pour toujours semble être une façon anormale de vivre. J'ai pris conscience que je détiens plus de pouvoir que ces aliments et que je suis assez fort pour les manger sans tomber dans une frénésie.

Comment conquérir les vieux aliments frénétiques et les intégrer à votre alimentation

Bien qu'il soit acceptable d'avoir des aliments «sûrs», nous devons nous rappeler que manger normalement implique de consommer de la variété, de prendre des friandises et d'essayer de nouvelles choses. Il peut s'écouler un certain temps avant que vous ne vous sentiez prêt à réintroduire des aliments déclenchants et frénétiques. D'après mon expérience, au fil du temps, vous gagnerez la force de vaincre la peur entourant ces vieux aliments frénétiques et vous pourrez les introduire dans votre alimentation.

Lorsque vous vous préparez à manger une vieille frénésie alimentaire, assurez-vous de planifier à l'avance. Ayez une personne de soutien pour assurer la responsabilisation et qui sera là avec vous pour traiter toutes les émotions difficiles que vous ressentez.

Commencez toujours petit pour ne pas vous sentir dépassé. Si vous voulez avoir un cookie, par exemple, achetez un cookie, pas un paquet entier. Cela vous procurera un sentiment de sécurité. Vous n'aurez que votre portion à manger et vous n'aurez pas à vous soucier de quoi faire avec le reste de l'emballage si vous ressentez la tentation.

Souvient toi de respirer. Il s'agit d'un grand pas vers la reprise. Réalisez cela juste parce que vous binged sur un certain aliment dans le passé ne signifie pas que vous devez vous gaver maintenant.

Vous pouvez absolument changer votre comportement autour de la nourriture. Vous êtes autorisé à profiter de ce que vous mangez sans culpabilité.

Bonne chance à tous - continuez de pousser vers la guérison.

Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle est diplômée d'un BA en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble alimentaire et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de faire connaître les troubles de l'alimentation et la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Retrouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.