Vacances et rétablissement d'une maladie mentale
Les résolutions du Nouvel An sont difficiles pour tout le monde, mais elles peuvent être particulièrement gênantes pour ceux d'entre nous qui se remettent d'une maladie mentale. Comment fixez-vous des objectifs qui vous pousseront mais ne vous pousseront pas outre mesure? Est-il possible de prendre des résolutions que vous pouvez encore accomplir même si cela s'avère être une mauvaise année pour votre santé mentale? Avez-vous suffisamment confiance en vous-même pour fixer des objectifs cette année? Il est difficile de connaître les réponses à ces questions, ce qui soulève une autre question: les résolutions du Nouvel An sont-elles une bonne idée pour les personnes atteintes de maladie mentale? Je pense qu'ils peuvent absolument l'être, cela dépend de chaque personne et de sa situation.
Les vacances sont à nos portes, ce qui signifie qu'il est plus important que jamais de fixer des limites saines pour maintenir votre santé mentale et votre bien-être. Les fêtes de famille, les cadeaux et la pression de s'amuser peuvent tous avoir un impact sur votre santé mentale pendant la saison des fêtes, surtout si vous n'avez pas de limites solides pour vous protéger. Dans le passé, toutes ces choses m'ont rendu malheureux tout au long de la saison des fêtes, mais au fil des ans J'ai appris à fixer des limites saines et à profiter des vacances malgré ma santé mentale problèmes.
Est-il possible d'être reconnaissant pour une maladie mentale? Certains jours, je déteste avoir des problèmes de santé mentale et je ferais presque n'importe quoi pour les faire disparaître pour toujours. Mais d'autres jours, lors de mes meilleurs jours de récupération, je suis presque reconnaissant de ma maladie mentale. C'est bizarre d'être reconnaissant pour quelque chose qui me rend si misérable si souvent, mais en même temps, je pense que c'est le résultat naturel de vivre avec une maladie chronique. Après tout, la réalité est que je ne peux pas faire disparaître ma maladie mentale, donc je pourrais aussi bien trouver des doublures en argent.
C'est cette période de l'année où nous essayons tous de nous rappeler l'importance de la gratitude, alors je veux prendre un moment pour réfléchir à la raison pour laquelle je suis si reconnaissant des progrès de la récupération que j'ai réalisés au cours de la dernière année. La récupération n'est jamais un processus linéaire, ce qui signifie que j'ai eu ma part de retours en arrière, mais j'ai également franchi plusieurs étapes importantes, et cela devrait être célébré.
La stigmatisation liée à la santé mentale d'Halloween peut être particulièrement nocive et offensante. Pour une raison quelconque, beaucoup de gens croient encore que les thèmes de "l'asile" sont appropriés pour leurs maisons hantées et leurs costumes comme "un malade mental évadé" sont amusants parce qu'ils peuvent porter une camisole de force. Je crois que stigmatiser la maladie mentale dans votre célébration d'Halloween ne sert qu'à ostraciser et insulter un groupe de personnes déjà vulnérable, et il est temps que cela cesse.
Survivre à Halloween n'est pas quelque chose que je prends à la légère. J'ai eu des hallucinations visuelles et auditives plusieurs années avant de recevoir mon diagnostic de trouble schizo-affectif. Je pensais que je recevais une sorte de communication d'un monde spirituel. Halloween est une fête difficile pour moi, même si je prends des médicaments depuis plus d'une décennie maintenant. Voici quelques-unes de mes expériences et comment j'ai fait face.
Le rétablissement d'une maladie mentale est possible, mais il peut être étonnamment plus difficile que prévu. Beaucoup peuvent croire que la nouvelle année est un moment idéal pour se remettre d'une maladie mentale, car elle peut être un moment de réflexion, d'établissement d'objectifs, d'excitation et de de nouveaux débuts, mais cela peut aussi être une période de pression pour changer, partager ce qui va être nouveau et croire des choses que vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec. Nous entendons: "Quelle est la résolution de votre nouvel an?" des centaines de fois au cours des mois de décembre et janvier et nous pouvons penser que cela va nous motiver à surmonter notre maladie mentale. Mais une période de l'année ne détermine pas si le rétablissement d'une maladie mentale est possible, une décision le fait.
La récupération d'une maladie mentale pendant les vacances peut être plus difficile que la récupération à tout autre moment de l'année. La saison des Fêtes peut apporter un stress financier, personnel et émotionnel supplémentaire ainsi qu'un sentiment d'anxiété écrasante. Voir des membres de la famille, devoir acheter des cadeaux et jongler avec les responsabilités supplémentaires pendant les vacances ne sont pas tous propices au rétablissement d'une maladie mentale. Mais récupérer d'une maladie mentale pendant les vacances est possible avec un plan et une prise de conscience de ce que les vacances peuvent vous apporter.
J'ai pensé à prendre soin de votre santé mentale en voyageant pendant que j'écris ceci dans un train, en voyageant de Montréal à New York dans le cadre de vacances. Bien que voyager à l'intérieur du pays soit beaucoup plus simple que de voyager à l'extérieur du pays, les conseils de vacances suivants sont de bons conseils pour prendre soin de votre santé mentale pendant votre voyage.
Si vos vacances vous dépriment, vous devez savoir que c'est assez courant. Bien que ce soit un mythe sur la santé mentale que le taux de suicide augmente pendant Noël, cela ne nie pas le fait que beaucoup de gens trouvent que les vacances sont un frein. Il est normal de ressentir cela - les vacances sont une période stressante, et notre culture exige des vacances "parfaites", donc tout ce qui échoue peut sembler un échec personnel (Qu'est-ce que la dépression des vacances?). Mais la bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas à passer des vacances "parfaites", et il y a des choses à essayer si vos vacances vous dépriment.
