À l'intérieur d'un point de basculement
Il y a quelques mois, j'ai écrit sur les «points de basculement:»
..un moment dans la vie des gens où les stratégies qu'ils ont utilisées pour compenser leurs problèmes de TDAH ne semblent plus fonctionner. Ce «point de basculement» est souvent ressenti avec des sentiments d'accablement et de chaos. Jusqu'à un «point de basculement», les gens ont réussi à équilibrer les défis connus ou inconnus avec le TDAH avec des stratégies qu'ils n'avaient peut-être même pas réalisé qu'ils utilisaient. Jusqu'au «point de basculement», ils avaient su s'adapter et bien gérer leurs symptômes, allant même jusqu'à être sous le radar pour un diagnostic officiel de TDAH (en d'autres termes, leurs symptômes n'interféraient pas avec leur fonctionnement). Mais pour une raison quelconque, un changement de vie - il pourrait s'agir d'une promotion de l'emploi, d'un changement de relation, d'un changement d'école ou de toute une myriade de choses différentes - rend le les stratégies actuelles sont inefficaces et avec le temps, on a le sentiment que les choses ne vont plus "bien" et en fait, la vie semble s'effondrer dans un grand façon.
Cet article a vraiment touché les gens. J'ai reçu de nombreux courriels de lecteurs m'informant qu'ils avaient côtoyé la majeure partie de leur vie, ne sachant jamais qu'ils avaient le TDAH avant ils ont changé d'emploi ou ont eu des enfants (l'écrasement et le chaos que les enfants apportent semblent être l'un des plus grands pourboires points). Pourtant, une fois l’article lu, tout avait du sens - ils avaient «basculé» et pataugeaient sans savoir pourquoi ni comment se redresser.
J’ai vécu mes propres points de basculement, plus récemment au cours de l’été, lorsque j’ai propulsé mon entreprise au niveau supérieur, comme on dit. Après des années à gérer toutes les composantes de mon entreprise par moi-même, j'ai embauché un assistant et un chef d'entreprise. J'ai ensuite mis à niveau mon système de marketing vers une opération de haute technologie qui englobait idéalement tous mes e-mails, processus de paiement, calendrier, etc. dans un guichet unique. Tous positifs et merveilleux, pleins d'espoir et de promesses, je serais plus accessible à mes clients et me donnerais plus de temps pour créer les projets innovants qui se sont baladés dans mon cerveau.
Et même si cela a fonctionné, il a fallu des mois d'adaptation aux changements auxquels je ne m'attendais pas, et de nombreuses nuits blanches d'inquiétude et d'anxiété. J'ai dû aller au fond de ma boîte à outils de stratégies et apprendre à me réorganiser, à rester concentré et à réduire le dépassement.
Si vous êtes confronté à votre propre point de basculement, voici quelques leçons qui peuvent vous aider:
1. Déléguer est une bonne chose. Il n'y a pas assez de temps dans la journée et vous n'avez que deux mains et un cerveau. Avec le TDAH, vous avez un cerveau qui peut vraiment être partout à la fois. Et lorsque vous ajoutez le stress d'un point de basculement à votre TDAH, le multitâche réussi est impossible. Il est donc essentiel que vous vous entouriez de personnes en qui vous avez confiance et que vous identifiiez ensuite les tâches qu'elles peuvent accomplir pour vous. Et laissez-les faire.
2. Alignez-vous avec quelqu'un qui vous aidera à rester ferme. Beaucoup de personnes atteintes de TDAH ont des défis avec des limites et des limites. Nous voulons pouvoir dire oui à tout et le faisons souvent de manière impulsive sans nous rappeler que nous avons déjà programmé notre journée ou décidé de dire non hier. Demander à quelqu'un de vous rappeler que «vous ne pouvez pas faire cela» vous aide à rester sur la bonne voie.
3. Demandez-vous, à quel point est-ce vraiment mauvais? Le TDAH peut faire des ravages sur votre estime de soi et votre confiance. Lorsque les choses sont à un point de basculement, même l'incident ou le revers le plus mineur peut ressembler à une catastrophe de «fin du monde». Faire un pas en arrière pour mettre les choses en perspective peut aider à submerger.
4. Regardez ce qui fonctionne. Beaucoup d'entre nous ont tendance à se concentrer sur le désordre lorsque nous sommes stressés. Au lieu d'être frustré que vous ayez été en retard au travail, reconnaissez le succès de la sortie de la maison. Comment as-tu pu faire ça? Quelles stratégies avez-vous utilisées pour y parvenir? Et comment pouvez-vous en tirer parti pour demain?
5. Parce que demain est un autre jour. Je crois fermement au bouton de réinitialisation du sommeil qui vous permet de vous réveiller avec une ardoise propre. Et bien que cela ne signifie pas que toutes les transgressions de la veille sont ignorées, vous avez une nouvelle occasion d'essayer de nouvelles stratégies pour réussir.
Nous sommes tous confrontés à des points de basculement dans nos vies. Nous ne pourrions pas grandir et apprendre sans eux. En fait, les points de basculement peuvent être un cadeau - un moyen de développer de nouvelles stratégies, des forces ou une nouvelle façon d'être dans votre monde. Votre TDAH - et sa créativité, son ingéniosité et sa pensée aventureuse prête à l'emploi - peuvent être la clé pour reconstruire votre vie une fois le point de basculement résolu.
Laurie Dupar,Coach senior certifiée en TDAH et infirmière praticienne psychiatrique qualifiée,se spécialise dans le travail avec des clients qui ont reçu un diagnostic de TDA / TDAH et qui veulent enfin comprendre comment fonctionne leur cerveau,minimiser leurs défis et faire avancer les choses!Parindividuel / groupeencadrement,parler en direct,et son écriture,elle aide les clients et leurs proches à utiliser des stratégies efficaces pour minimiserleur TDAHdéfisafin qu'ils puissent connaître le succès. Elle est co-auteure et éditrice de365 + 1 façons de réussir avec le TDAHet auteur deSurf cérébral et 31 autres qualités impressionnantes du TDAH.Pour plus d'informations, s'il vous plaît visitezhttp://www.coachingforadhd.com.
