Violence verbale: un faux combat

Quand j'entendais mon ex-mari me dire ce que je pensais, faisais ou ressentais, il avait généralement tort. Il a peint une image de moi si éloignée de ma réalité que j'ai senti qu'il était impératif de le corriger; Je n'étais pas la personne qu'il a décrite. L'argument qui a suivi m'a invariablement laissé dans les larmes, blessé et me sentant inouï, incompris et sans espoir de trouver l'intimité avec l'homme que j'aimais.

Je me demandais pourquoi il m'avait épousé alors qu'il pensait que j'étais une femme si égoïste, complice et misérable. J'étais la même femme à 35 ans que j'avais 20 ans. Sa consternation à mes défauts (et ma volonté de m'examiner pour voir s'il avait raison) ont pratiquement stoppé mon développement personnel. J'ai passé tellement de temps à vérifier qui j'étais que je n'ai pas eu le temps de réfléchir à qui j'aimerais être.

La femme que je suis devenue si la violence psychologique et verbale était absente de ma vie est perdue pour moi.

Je suis d'accord avec ça. La colère contre ce qui aurait pu être ne ferait que ronger ma tranquillité d'esprit et interdirait également ma croissance future.

Je suis un peu en colère contre moi-même d'avoir passé autant de ma vie combat lui sur rien. Ce que je suis n'est pas rien; mais ses idées sur moi ne sont rien. Qui il dit que je suis n'est rien d'autre qu'une énergie haineuse que j'aurais pu dissiper de ma psyché si je n'avais pas accordé une si grande importance à ses paroles stupides.

Les agresseurs verbaux manipulent avec des mensonges

Lorsque vous discutez avec votre agresseur, pensez-vous souvent, "De quoi discutons-nous? Qu'est-ce qui a commencé? " Si c'est le cas, vous pouvez être sûr que des mensonges ont tissé une toile sur le problème principal afin de vous distraire de la vérité.

Un exemple qui me vient facilement à l'esprit est que mon agresseur m'appelait une putain. J'en serais tellement contrarié! Je savais que je n'étais pas ce qu'il avait dit et j'ai fait tout ce qui était en mon pouvoir pour lui prouver à quel point il avait tort.

Pendant ce temps, mon agresseur a visité le quartier rouge de Francfort parce que c'était l'anniversaire de son ami. Il a perdu son alliance deux fois parce qu'il aidait des amis à ramasser des filles. Il a menti sur le fait d'aller camper dans le Nebraska et est rentré tôt parce qu'il se sentait coupable d'avoir organisé une fête de célibataire un an et demi après notre mariage. Il a dit ivre à mon beau-frère "j'ai frappé ça" en référence à la fille avec laquelle j'étais sûr qu'il m'avait trompé.

Et pourtant, à chaque tournant, ma loyauté se révélait insuffisante, ma nature était en cause, j'étais la putain. J'ai laissé l'insulte à mon personnage l'emporter sur la vérité. Il a décroché parce qu'il a placé ses péchés sur moi et je les ai acceptés!

Arrêtez de vous battre et pensez

Lorsque vous oubliez de quoi vous vous disputez, écoutez un instant pour trouver qui est à l'origine de l'attaque. Restez silencieux assez longtemps pour vous souvenir de l'élément déclencheur de l'argument. À quelle distance du point d'origine êtes-vous venu? Qu'avez-vous dit qui semblait déclencher leur rage, et à quel moment les choses sont-elles devenues confuses?

Je suppose que quelque part à ce moment-là, avant que l'enfer ne se déchaîne, vous aviez raison sur quelque chose. Ma deuxième supposition est que maintenant, à cette partie en larmes et en colère de l'argument, vous vous défendez pour rien.

Le rien que vous défendez est votre vrai moi contre la version inventée de votre agresseur. La version imaginaire de votre agresseur n'existe pas. Sa croyance imaginaire à votre sujet n'est rien d'autre qu'une énergie haineuse - elle n'est pas réelle. Il n'y a rien à combattre.

D'un autre côté, votre agresseur peut dire des choses qu'il sait fausses! Votre agresseur peut vous blesser exprès pour vous distraire de la vérité. Dans ce cas également, il n'y a rien à combattre.

Cesser les combats.

Arrêtez simplement de vous battre.

Votre agresseur a quitté la réalité et est entré dans sa propre imagination, et on s'attend à ce qu'il les rejoigne là-bas dans cet espace où ils vont gagner. Ils gagneront toujours quand ils vous entraîneront dans leur réalité alternative personnelle parce que c'est leur territoire privé. Ne vous laissez pas entraîner dans leur imagination; si vous y allez, vous vous battrez sans fin pour rien.

Restez dans votre esprit. Faites attention à vos propres vérités. Refusez de croire leurs mensonges. Restez présent dans votre propre réalité. Arrête de te battre.