Trouver le bon niveau d'autosoins avec le SSPT
Trouver le bon niveau de soins personnels pour le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ne devrait pas être si difficile si l'on considère que les soins personnels sont un concept que je lis ou dont j'entends quotidiennement. Internet regorge de listes de contrôle pour les autosoins et d'idées pour les parents occupés, les élèves surchargés et presque tous les problèmes de santé mentale jamais diagnostiqués. Cependant, l'équilibre entre mon niveau de soins personnels et le SSPT devient déséquilibré parce que les soins personnels sont fréquemment présente comme une activité ou un élément considéré comme un régal. Les manucures, les chocolats, les longs bains et le temps de lire sont des suggestions courantes de soins personnels. Personnellement, je trouve que les soins personnels sont plus compliqués, car il ne s'agit pas toujours de prendre les choses en main. Voici pourquoi j'équilibre mon niveau de plaisir personnel avec le SSPT contre les défis.
Le bon niveau de soins personnels avec le SSPT nécessite un équilibre
Bien que j'aie maintenu un plan d'action pour la récupération du mieux-être (WRAP) depuis plus d'une décennie, je ne suis pas le meilleur modèle de soins appropriés. J'espère changer cela en trouvant un équilibre sain entre l'auto-privation et l'auto-complaisance.
Trouver un équilibre entre responsabilité et repos
J'ai tendance à être tellement concentré sur les tâches qui doivent être terminées que je passe à travers pour les terminer sans prêter attention aux facteurs de stress que je rencontre. Je suis connu pour passer des samedis entiers à dormir après une semaine pleine d'obligations frénétiques. Habituellement, ces obligations sont toutes auto-imposées.
Cependant, pour confondre les choses, j'ai également utilisé les soins personnels comme excuse pour me retenir des défis. Ce n'est pas que je me sabote intentionnellement, mais j'utilise des soucis d'autosoins pour reporter certaines responsabilités que je dois assumer le plus tôt possible. Parfois, prendre soin de soi devient une béquille pratique sur laquelle s'appuyer quand je devrais vraiment être gérer certaines tâches quotidiennes de base.
Équilibrez votre niveau de soins personnels entre dire non et vous mettre au défi
Dans cette vidéo, je discute du défi de trouver un équilibre entre savoir quand prendre du recul et se regrouper et quand aller de l'avant avec des tâches importantes qui n'ont pas besoin d'être reportées au nom de PTSD.
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