Déclarez l'indépendance de votre anxiété, célébrez la liberté

Si vous en avez assez de vivre dans le piège limitant de l'anxiété, déclarez votre indépendance vis-à-vis de votre anxiété, puis célébrez votre liberté. Anxiété est contrôlant et cruel, piégeant les gens dans son piège et dictant les pensées, les émotions et les comportements. Si vous essayez de vivre votre vie mais que vous vous retrouvez à plusieurs reprises contrarié par l'anxiété qui régit vos pensées, vos émotions et vos actions, vous avez le droit et le pouvoir de vous libérer.

La Déclaration d'indépendance est l'un des principaux principes directeurs des États-Unis. Écrit en 1776, c'est l'annonce officielle au roi d'Angleterre que les colonies n'acceptent plus son autorité. Maintenant, l'anxiété est le maître oppressif qui limite notre liberté. Vous êtes l'auteur de votre propre déclaration d'indépendance.

Pour vous libérer de l'anxiété, vous devez le déclarer

Une déclaration est plus qu'une simple déclaration. C'est une déclaration, oui, mais chargée d'intention et de but. C'est une promesse et un engagement envers vous-même que vous n'allez pas vivre sous le règne de l'anxiété. C'est la première mesure à prendre lorsque vous en avez eu avec anxiété dans votre vie.

Une déclaration est en gras. Lorsque vous rompez vos liens avec votre règle, utilisez ces directives:

• Ne demandez pas la permission.
• Ne chuchote pas timidement.
• Utilisez une voix forte et inébranlable.
• Regardez-vous dans le miroir, tenez-vous droit et déclarez votre intention de sortir de l'anxiété.
• Répétez-le à vos animaux de compagnie et à vos oreillers pour gagner en force et en confiance.
• Déclarez-le aux personnes importantes de votre vie pour obtenir du soutien.

Comme la Déclaration d'indépendance des États-Unis, vous pouvez ajouter des déclarations et des principes aux vôtres. Énumérez les faits concernant votre anxiété: comment cela vous opprime et limiter votre vie, ce que cela fait à vos relations, et comment cela interfère dans la vie que vous voulez et votre capacité à vivre pour ce que vous appréciez. Quelques exemples de ce que vous pourriez inclure dans votre propre déclaration:

• L'anxiété est un intimidateur important. Je ne lui donnerai plus de pouvoir. J'ai le droit de m'éloigner.
• L'anxiété interfère dans mon droit inhérent au bonheur; Je choisirai mes propres émotions et mon attitude - et mon bonheur.
• L'anxiété m'éloigne des gens; Je ne veux pas ça, et je vais contacter une personne cette semaine pour commencer.
• L'anxiété me rend malade; Je reprendrai mon corps.
• L'anxiété m'a enfermé dans une prison; Je suis assez fort, assez intelligent et suffisamment motivé pour me libérer.

Célébrez votre déclaration d'indépendance contre l'anxiété

Créez une véritable déclaration d'indépendance vis-à-vis de l'anxiété. Utilisez un ordinateur, un cahier, un journal spécial - tout ce que vous pouvez embrasser et ce qui vous plaît. Incluez des déclarations, des faits et des principes décrivant pourquoi vous donnez un coup de pied à l'anxiété. C'est une promesse pour vous-même, une lettre d'intention, alors soyez audacieux et confiant.

Lorsque vous avez votre document officiel déclarant votre absence d'anxiété, célébrez. Offrez-vous. Regardez un film préféré. Achète une plante. Donnez-vous des fleurs. Célébrer renforce votre décision d'agir pour vous libérer, et cela vous stimule pour la prochaine étape, le processus de creuser et de travailler pour vous séparer de votre anxiété. (Dans l'histoire des États-Unis, la Déclaration a été écrite en premier et la guerre est venue en second parce que le roi ne lâchait pas si vite. Votre anxiété ne disparaîtra pas non plus sans combat.)

L'absence d'anxiété commence par la croyance. Croyez que vous pouvez le faire. Croyez que vous le méritez. Déclarez votre intention. Agissez, libérez-vous et continuez de célébrer.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.