Maladie mentale et analyse de votre environnement

Vivre avec une maladie mentale implique souvent certaines choses - en particulier si vous n'êtes pas stable: plus de temps au lit, stores fermés, pas assez de nourriture dans votre réfrigérateur ou trop de "mauvaise" nourriture dans votre placard. Vous isoler. Créer un environnement négatif. Lorsque vous vous remettez d'une maladie mentale, créer un environnement positif peut vous aider à récupérer.

Un exemple de santé mentale et d'environnement

Un exemple de ma vie. Ma mère passe devant mon condominium tous les jours sur le chemin du retour du travail. C'est assez irritant pour plusieurs raisons.

D'abord, elle m'appelle, "Natalieeeeeeeeeee, pouvez-vous vous tenir debout sur votre terrasse. Je passe! "

"OK maman, je suis là!"

Elle ralentit, les véhicules derrière elle et klaxonne à plusieurs reprises, en agitant. Elle le fait pendant que nous sommes au téléphone. Mais je l'aime. Quand vous aimez les gens, vous faites des choses comme ça.

"Merci mec! Je te looooooooooooooooo! " Je lui fais plaisir. Je l'humoure jusqu'à ce qu'elle arrive à la maison trente minutes plus tard.

Elle m'appelle.

"Hum, Natalie... tes stores sont à nouveau fermés."

J'en ai assez d'entendre ça. Oui, mes stores sont fermés.

"Maman, je suis écrivain, d'accord? L'écrivain n'aime pas la lumière. " Et bien non. Pas quand je travaille.

Je décroche rapidement. Je regarde les stores. Je les ouvre. Juste un peu. Je les ferme à nouveau. J'ai deux puits de lumière chez moi; ils m'agressent quand je suis déprimé.

Où vais-je ici? Eh bien, ouvrir les stores laisserait entrer la lumière naturelle et la lumière naturelle vous rendent apparemment un peu plus heureux! C'est sain pour l'environnement! Cela a un impact positif sur la dépression, un peu comme la lumière des troubles affectifs saisonniers qui est cachée sous mon lit.

Analyser votre environnement

Note: j'ai pris cette photo, tôt le matin, avant qu'elle ne soit trop lumineuse! Jetez un œil autour. Je suppose que vous êtes à la maison ou au travail et que vous perdez du temps avant votre pause déjeuner, que voyez-vous? De la lumière naturelle? Des aliments sains dans votre réfrigérateur? Si vous avez répondu oui, c'est génial, mais lorsque vous vivez avec une maladie mentale, votre environnement s'étend au-delà de ce qui vous entoure.

Quelques exemples:

> Qui laissez-vous entrer dans votre vie? Vous entourez-vous de gens positifs? C'est important. Souvent, l'environnement est défini par les personnes qui vous entourent. Ils peuvent avoir un impact positif sur votre vie ou l'influencer négativement. Essayez de comprendre comment les gens vous font sentir; profitent-ils à votre vie? Au profit de votre santé mentale?

> Évaluez vos valeurs. Qu'est-ce qui vous importe? Qu'est-ce qui vous fait sortir du lit tous les matins?

> Pratiquez-vous des soins personnels? Votre environnement reflète-t-il cela?

> La vie est définie par les changements. Avez-vous connu des changements récents; sont-ils reflétés dans votre environnement personnel?

En conclusion, notre environnement est quelque chose que nous pouvons changer, dans une certaine mesure, c'est quelque chose que nous pouvons contrôler. Lorsque vous vivez avec une maladie mentale, votre vie peut se sentir hors de contrôle. Parfois, ce sont les petites choses (lumière naturelle!) Qui peuvent nous aider à récupérer.

Qu'avez-vous changé dans votre environnement?