Tenez-vous-en à l'oubli du TDAH!
Peut tu entraînez-vous à surmonter le TDAH? Vous pouvez si vous vous souvenez de le faire. Bien sûr, avec le TDAH, c'est un défi de taille.
La tâche de la semaine dernière semblait assez simple. C'était ma première semaine de retour au travail et je voulais impressionner. Écrivez deux nouveaux blogs et trouvez des personnes à interviewer pour Émissions de télévision et de radio HealthyPlace. Je pourrais faire ça - facilement.
Il est vrai que le premier blog avait un jour de retard car nous n'avions pas élaboré tous les détails de ma réembauche, mais je l'ai écrit à temps même s'il n'était pas posté à temps. Mais qu'est-il arrivé au deuxième blog?
L'oubli du TDAH nous affecte socialement
Il semble que j'étais tellement pris par l'apprentissage de mon nouveau travail que j'ai complètement oublié d'écrire le deuxième blog. En fait, je m'en suis souvenu au téléphone avec mon patron tout en discutant du nouvel emploi. La conversation s'est déroulée comme ceci:
Moi: C'est ce que j'ai fait cette semaine pour les interviews. Ça m'excite. (Pause soudaine) Oh, hé! Je devais publier un autre blog aujourd'hui, n'est-ce pas?
Boss: (Silence déçu et lourd. Les bruits d'une hache aiguisée pouvaient être entendus en arrière-plan.)
Moi: Wow! Ça alors! C'est totalement boiteux, non? Euh, je ne ferai plus jamais ça?
Boss: (Plus de sons aiguisés)
Moi: Attendez une seconde, vous ne l'aviez pas encore remarqué. Je n'aurais pas dû dire quoi que ce soit et juste le poster, non?
Boss: (Bruit fort, aigu, grincement)
Après avoir convaincu mon Boss que j'avais encore besoin de mes mains pour taper, j'ai survécu au week-end et abordé cette nouvelle semaine avec enthousiasme. Je n'oublierais plus. Mais comment allais-je faire ça? La première chose que je devais faire était de comprendre ce qui n'allait pas en premier lieu.
Garder une trace des tâches avec le TDAH nécessite des efforts
J'étais motivé. J'étais excité. J'aurais dû me souvenir. Pourquoi pas moi? La réponse était simple: j'avais oublié d'utiliser mon numéro un stratégie d'adaptation pour gérer le TDAH. J'avais oublié de me rappeler avec une liste de tâches.
Écrire une liste de tâches n'a pas besoin d'être compliqué, bien qu'il existe des systèmes très compliqués pour répondre à tous les besoins des geek. Tout ce dont vous avez besoin est un morceau de papier et un stylo. Mais surtout, vous devez vous entraîner à regarder à nouveau le bout de papier.
J'aime utiliser des notes autocollantes pour les tâches importantes à retenir. Prenez ce matin pour exemple. J'ai découvert que mon fils de 16 ans avait accidentellement dépassé ses dépenses tout en achetant avec enthousiasme de nouveaux vêtements à sa petite sœur. Quand j'ai fait le calcul à la fin de la journée, j'ai découvert que nous serions négatifs le matin. Mais que faire à 12h30?
J'ai écrit une note et l'ai collée sur la porte juste là où je la verrais le matin. Puis quand j'ai franchi la porte, j'ai pris la note avec moi et l'ai collée sur mon tableau de bord. Je me suis entraîné à continuer de vérifier ces notes, pour m'assurer qu'elles ne disparaissent pas. Toute la matinée, alors que je conduisais mes filles dans leurs écoles, j'ai gardé un œil sur cette note. Puis, quand tout le monde a été déposé, la première chose que j'ai faite a été de m'occuper de cette note. Je ne pouvais pas me fier à mes souvenirs, mais je pouvais m'entraîner à continuer de chercher.
En fait, non seulement j'utilise une liste de tâches, mais je planifie également des événements dans mon calendrier. Dans le cas de l'écriture d'ADDaboy! Je m'assure que les rappels apparaissent un jour plus tôt avec beaucoup d'alarmes pour sonner dans mon crâne hirsute. Au moins, j'étais censé faire ça. Cela semblait être une bonne idée à l'époque.
Et c'est toujours une bonne idée. La vie nous arrive rapidement et ne nous donne pas souvent l'occasion d'esquiver. Parfois, nous sommes tellement occupés à gérer le moment présent, nous oublions de faire ce que nous avions promis la semaine dernière. Quiconque a une vie bien remplie a ce problème, mais les adultes atteints de TDAH en éprouvent plus souvent. Si vous savez que vous avez tendance à oublier de faire des choses après le temps, vous pouvez le compenser. J'aime le faire avec des listes de tâches et des notes autocollantes. Peut-être qu'un système différent fonctionnera mieux pour vous.
La semaine prochaine, je parlerai un peu de mon système de rappel d'alarme. Jusque-là, bonne chance, n'oubliez pas de faire avancer les choses ce week-end, mais n'oubliez pas de vous amuser.
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