Existe-t-il des traitements naturels pour la dépression post-partum?

Il existe plusieurs traitements naturels différents pour la dépression post-partum (PPD). Des études sur l'efficacité et la sécurité des traitements naturels, souvent classés comme médecines alternatives complémentaires (CAM), sont en cours. Certains traitements naturels se sont révélés à la fois efficaces et sûrs traiter PPD; cependant, d'autres sont douteux quant à leur sécurité pour les mères et les nourrissons. Une mise en garde importante avec tout traitement naturel est que la prudence est nécessaire. Consultez votre médecin et d'autres professionnels de la santé pour vérifier que tous les traitements naturels de la dépression post-partum sont sûrs.

Pourquoi certaines femmes veulent des traitements naturels pour la dépression post-partum

Tout comme certains traitements naturels sont efficaces et sûrs, certains médicaments traditionnels (tels que Zulresso) sont également efficaces et sûrs. Tout comme la CAM, certains médicaments traditionnels ont des effets secondaires indésirables. Certaines femmes qui ont récemment accouché et sont

traiter PPD sont préoccupés par la prise de médicaments. Lorsqu'une nouvelle mère est déjà aux prises avec un PPD ou anxiété post-partum, ajoutant l'inquiétude supplémentaire au sujet des médicaments sur ordonnance peut exacerber ses symptômes.

Une autre inquiétude chez les mères atteintes de PPD est que même s'il est prouvé qu'un médicament est sûr, il peut échouer. Les médicaments sur ordonnance ont souvent une cible étroite, comme l'amélioration des niveaux et du comportement des neurotransmetteurs dans le cerveau connus pour être impliqués dans la PPD. Bien que ce soit un pas dans la bonne direction, on craint que cela ne soit pas suffisant. Les médicaments sur ordonnance ne parviennent souvent pas à traiter les facteurs qui ont un impact sur le PPD tels que:

• Inflammation
• Carences nutritionnelles
• Exposition aux toxines

Avec la mise en garde ci-dessus à l'esprit, que tous les traitements naturels de la dépression post-partum ne peuvent pas être sûrs, sachez que selon University Health News, un groupe qui fournit des conseils d'experts en santé des meilleures universités et centres médicaux, le traitement naturel de la PPD est souvent considéré comme sûr et efficace.

Avec des informations sur la sécurité et l'efficacité à l'esprit, passons aux types de traitements naturels, y compris le style de vie, la nutrition et d'autres approches de traitement.

Traitement naturel de la dépression post-partum: mode de vie

La façon dont vous vivez votre vie dès la naissance de votre bébé peut avoir un impact important sur le post-partum. De nombreux facteurs interviennent dans le développement du PPD, et le mode de vie peut ou non l'empêcher. Si vous en faites déjà l'expérience, certains changements de style de vie peuvent avoir un impact positif sur ce que vous ressentez.

Le style de vie peut impliquer des actions que vous prenez. Celles-ci sont particulièrement utiles pour réduire dépression postpartum:

• Exercice régulier (léger dans les premières semaines après l'accouchement - l'objectif est de rester en mouvement)
• Marcher votre bébé comme une forme d'exercice et de liaison
• Réunissez-vous avec d'autres personnes pour rester connecté et soutenu
• Demandez de l'aide (les groupes de soutien PPD vous permettent d'acquérir de nouvelles connaissances et de partager vos propres connaissances avec d'autres)
• Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez.
• Fixez-vous des objectifs réalistes chaque jour. Permettez-vous d'en faire moins qu'avant l'arrivée du bébé. Après tout, prendre soin de votre bébé est plus important que de faire la vaisselle.
• Allez à la thérapie. Voir un thérapeute est un remède naturel qui vous permet de trier les choses.

La dépression post-partum peut rendre difficile l'adoption de ces mesures de style de vie. Sachez que vous n'avez pas besoin de vous sentir bien pour commencer ces activités. Souvent, les activités viennent en premier et l'amélioration PPD suit.

Traiter la dépression post-partum naturellement avec la nutrition

Notre santé physique et notre santé mentale sont grandement influencées par ce que nous mangeons. Il est important de s'assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments pour atténuer la dépression post-partum. Certains qui se sont avérés particulièrement bénéfiques après l'accouchement incluent, mais ne se limitent pas à:

• les acides gras omega-3
• Vitamines B, en particulier vitamines B6 (riboflavine) et B12 (folate)
• Même (une molécule trouvée naturellement dans le corps qui est également produite comme supplément)

Le supplément à base de plantes Millepertuis a été connu pour aider la dépression. Cependant, les opinions professionnelles sont partagées sur sa sécurité pour les mamans qui allaitent. Il est impératif de parler à votre médecin avant de prendre SAMe ou tout autre supplément, surtout si vous allaitez (Dépression post-partum et allaitement: effets, traitements sécuritaires).

Autres traitements naturels pour la dépression post-partum

En plus du mode de vie et de la nutrition, vous pouvez aider à surmonter le PPD de diverses autres manières.

Un traitement naturel populaire et efficace pour la dépression post-partum est luminothérapie. Il est sûr et facile à utiliser. Assis devant une boîte à lumière pendant aussi peu qu'une demi-heure par jour peut stimuler votre cerveau de manière à réduire la dépression. Il est également sans danger pour vous et votre bébé (mais ne mettez pas votre bébé devant la lumière).

Massage est une forme relaxante de soins personnels. Il a été démontré que le toucher améliore l'humeur et réduit le stress. De plus, le fait de vous soigner envoie le message que vous en valez la peine.

Aromathérapie l'utilisation d'huiles essentielles peut améliorer l'humeur, dynamiser et calmer. Dans la dépression post-partum, l'utilisation d'huiles essentielles peut réduire les symptômes, améliorer votre vie quotidienne et améliorer votre qualité de vie globale, sans l'utilisation de médicaments sur ordonnance. Vous pouvez diluer les huiles dans une huile de support et masser votre corps avec vos mains ou un flacon roll-on. Ajoutez des gouttes dans un diffuseur et respirez-les tout en faisant quelque chose de relaxant, et ajoutez des gouttes dans un bain. Parmi les huiles qui se sont révélées avoir un impact positif et sans danger sur le PPD figurent

• Angélique
• Bergamote
• Encens
• Géranium
• Pamplemousse
• Hélichryse (immortelle)
• Lavande
• citron
• mandarin
• Neroli
• Noix de muscade
• Rose
• Théier
• Vanille
• Ylang Ylang

Comme les médicaments et les suppléments à base de plantes, les huiles essentielles peuvent traverser le lait maternel et nuire au bébé. Huiles à éviter:

• Anis
• Camphre
• Graine de persil
• Estragon
• Wintergreen

Enfin, certaines femmes se tournent vers leur propre corps en tant que guérisseur PPD naturel ultime en utilisant des hormones comme traitements. Après l'accouchement, les hormones chutent considérablement. Les patchs d'oestrogène peuvent aider à augmenter les niveaux de cette hormone, qui à son tour aide à réguler l'humeur. Si vous décidez d'utiliser cette méthode, vous devrez consulter votre médecin. Assurez-vous de lui faire savoir si vous allaitez, afin que vous puissiez tous les deux évaluer la sécurité de l'hormonothérapie.

De nombreux traitements naturels pour la dépression post-partum sont disponibles pour vous aider à récupérer et à profiter de la maternité. Ils peuvent être un moyen sans drogue de surmonter la dépression, mais certaines choses ne sont pas sans danger pour un bébé qui allaite. Travailler avec votre professionnel de la santé vous permettra de découvrir et d'utiliser une approche qui est la plus sûre et la plus efficace pour vous et votre bébé.

références d'articles